在亲密关系中，如何面对对方的负面情绪？

今天和大家聊一聊这个话题——

在亲密关系中，

如何面对对方的负面情绪。

照单全收？逃避？还是……？

相信这一定是大家共同的难题。

试想一个场景：爱人最近压力大，你一直温柔地安抚，但在你的一次又一次包容下下换来的却是她的得寸进尺。不仅时时把你当作情绪垃圾桶，还将怒气撒在你的头上。你很无助，也非常委屈。这时候你会怎么做呢？

在对方压力很大情绪低落时，你会逐渐不敢向ta分享快乐的事情，甚至会在开心的时候有负罪感，不知道该如何是好。

我们也都会遇到以下问题———

1.我需要一直有负罪感地为对方的emo买单吗？

2.如果对方的情绪影响到我了，我应该怎么办？

3.到底什么是好的安慰？

4.如果对方“只想静静”，我还能做点什么呢？

相信每个人都有自己的答案。

有些人的答案是：在负面情绪较多的时候，我们会一起讨论彼此状态不好的时候需要对方做什么，写了份清单交给对方。有情绪的时候对方照着做就好。

下面还有一些我们整理出来的其他方法，干货满满，供大家借鉴参考

01

时常会陷入感情内耗该怎么办？

对方负面情绪较多时可能会出于自我保护，减少人际交往、变得冷漠。在这时你得不到正面回馈，就会陷入感情内耗。

其实很多时候陷入感情内耗是因为过度解读。“他是不是对我有什么想法？”“我做错什么了吗？”其实这都是我们多虑了。正确的做法应该是采用更直接的方式进行沟通，互相理解包容。

02

不知道怎么安慰对方该怎么办？

在对方哭泣、悲伤时，你不知道该说些什么，该做些什么，能够让ta开心起来。

应该要先肯定对方的负面情绪，做到感同身受，再慢慢引导。可以分析一下负面情绪的来源，陪ta发泄情绪；或者在很多情况下，一句“我在”就足够了。

03

总是被对方的怒气牵连到，该怎么办？

对方的情绪会让我们陷入迷茫、困惑、甚至是害怕，但对方却不知晓。

给情绪设立一个“缓冲带”是非常好的方法。如果对方觉得自己情绪快要压抑不住了，对方可以告诉我：“我觉得我快要生气了。我们先冷静一下。”双方可以分开一段时间互相冷静，等情绪稳定下来了再接着聊。这种方式一定程度上可以避免一些伤害。

总之，在人际交往中最最重要的就是理解与倾听、感同身受。这样才可以平等地进行交流，增进感情。

希望今天的文章可以给大家带来一些启发，能学到实用的知识。祝大家始终都有站在你那边的关系。

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