大脑最爱的食物不是“核桃”含大量卵磷脂、DHA，价格又便宜

大家好，我是小欣。大脑是我们整个身体中最最重要的器官，它不仅控制着我们的身体，对我们的健康也有着很大的影响。

大家平时是不是会突然想起一件事，然后又恍惚间忘记了呢，如果遇到这种情况了，这就说明了我们的记忆力开始下降，同时大脑也在提醒，你的大脑需要进行滋补了。

那么我们应该如何滋补大脑呢？你一定听说过吃核桃是补大脑最有效的办法，那么今天我来告诉你，其实大脑最爱的食物是“它们”，今天就给大家分享一下。

一、为什么要补充大脑营养？

因为大脑对于我们来说是非常重要的，大脑中有很多的细胞，而且会随着年龄的增长，有些细胞会开始慢慢地凋亡，大脑能够控制我们的身体，同时进行很好的工作运转，所以补充大脑营养是很关键的。

其实含有葡萄糖、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷酸和蛋白质的食物都是对我们滋补大脑有着很大的作用，那么你知道哪些是大脑最喜欢的食物吗？

二、大脑“最爱的食物”是什么？

第1种：生花生

花生中含有的卵磷脂很高，可以有效地帮助我们预防脑部功能的退化，防止脑功能衰竭并预防血栓发生，同时它的蛋白质含量也非常的丰富，可以帮我们增强，记忆力的同时，也能对神经元系统起到非常好的保护作用。

第2种：香蕉

香蕉中含有非常丰富的膳食纤维和维生素营养，进入我们的肠道后形成一些脂肪酸对肠胃有很好的新陈代谢效果，常吃香蕉可以促进细胞生长的速度，而且还有健脑的功能。

第3种：牛奶

常喝牛奶会对我们的脑部发育有着很好的作用，不仅能够促进一些脑部神经发育，还可以让细胞有着再生的功能，而且牛奶含有非常丰富氨基酸，平时经常用脑的人多喝牛奶有着滋补大脑的效果，同时帮助失眠的朋友提高睡眠质量。

第4种：黑芝麻

黑芝麻是含有不饱和脂肪酸的食物，平时我们吃的一些黑芝麻糊和黑芝麻粉等，都能够有效地帮助我们滋补大脑，同时黑芝麻中还含有着优质的蛋白质和丰富的氨基酸，常吃黑芝麻对我们脑部神经起到很好的保护作用。

第5种：小米

小米是谷物类中含有维生素元素最多的一种，它有着优质的蛋白质，经常吃小米也可以起到预防衰老的作用，而且含有大量的氨基酸，对滋补大脑同样也能够起到很好的效果，平时失眠的朋友常吃小米也能调节睡眠质量。

第6种：豆皮

豆皮属于豆类食品，它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，作为豆制品，能够很好地对我们起到补脑的作用，同时含有优质的卵磷脂，对我们大脑所需补充的营养也能够起到很大的效果。

【小贴士】

平时吃哪些食物对大脑会有不利的影响？

我们应该少吃人造奶油和其他的奶油，因为它们含有多种脂肪酸，而这些脂肪酸对于脑部血管是比较有害的，建议老年人“三高”人群、肥胖人群和孕妇尽量不要多吃。

其次就是油炸食品和一些速食的快餐食品，这些食物中也是含有大量的反脂肪酸，当进入我们的人体后，不仅不能够很好地消化，而且还会对我们造成身体健康的危害，增加心脑血管疾病的发生。

总结：建议大家要保持良好的饮食习惯，也别忘了今天小欣给大家分享脑部最爱的6种食物，希望大家看完后能有所收获。