思考本身并不是带来过重的心理负担;但是,一旦思考的对象变成我们自己,便容易陷入一种过度思考的状态。
我们会因为害怕被他人评价而过度关注他人的眼光和行为。
我们也会内化别人对我们的标准而永远追逐于此,永不满足。
长期如此,便形成了自我伤害,更是一种负能量的累积,无论是对心理还是身体,都会造成不小的负担。
过度思考的根源在于人们对事物的认知过于偏执,缺乏变通。
当我们陷入思考困境时,会将注意力集中在目标、环境、他人以及周围的一切事物上。
这一切都会让我们忘记一个人最重要的人,便是我们自己。
即我们想要什么,真实的我们是怎样的?
那些我们执着于评价自己的标准,从何而来?
如果抛开这些标准,我们是谁?又会有怎样的选择?
在过度思考的过程中,最强的伤害便来源于自责、自罪。
自责就是自我否定的过程,从而导致了焦虑、自我愤怒、焦虑、抑郁等等负面情绪的产生。
当你思考的时候,大脑会处理很多信息,而大脑处理信息的能力却是有限的。
很多情况下,我们并不能完全判断问题的真相。而过度思考就会让我们变得自责、抑郁、恐惧等等。
因此,当我们陷入了这种“过度思考”的状态时,一定要停止思考,给自己一个自由空间。
毕竟只有当你真正了解自己的情况时,才能有效地解决问题。
美国著名科学家罗森塔尔(Rossum)博士曾说:“我们越渴望他人认同就越容易陷入过度思考。”
过度思考不仅会让自己痛苦,还会让我们无法集中注意力,无法专注地完成任务。
如果你想要改变,那么下面这几个方法可以帮助你远离过度思考,脱离内耗:
1、正视问题。如果你只是一味地否定自己而不去正视问题,那就永远也发现不了影响你思考的真正问题是什么。
不管什么问题,把问题写下来,试着分解问题,试着找到你能解决的、你暂时不能解决的、不是你自身带来的问题,只有分析问题,才能让自己从大到解决不了的问题中找到希望和前进的动力。
2、找到那些影响你思考的人或事,比如:或许从小你的父母都很少表扬你,让你觉得自己可能是这个世界上最差的小孩;或者,当你看到身边的人都过得比你好时,你认为,过得比任何人好才是你唯一的选择。
3、从自己的角度出发,客观地看待事情以及自己。当我们站在理性、客观的角度去看待一些问题的时候就会发现,他人对我们的评价及判断只是基于他们的主观的理解而已,尤其是那些喜欢对人指手画脚的人,一旦冷静下来,我们会发现非常多的疑点。同时,我们还要学会与他人进行有效的对话,并能把自己的想法付诸行动,学会有效地反思而不是自责。
4、不断地从客观事物中挖掘自己的价值和意义,才能活得更快乐和幸福。很多人之所以活得并不幸福开心,并非他们缺乏这些资源,而是他们很难从已经存在的客观事物中发掘幸福,如果一个人年收入20万,对于很多人他已经非常优秀,但对于他来说,可能年薪60万才能让自己满意,而实现这个目标的过程中,并非幸福,而是磨难。
最后,我也想说,无论你目前是不是处在过度思考带来的内耗当中,都要心存希望,因为这一切并非无法改变,但也不能快速改变。
只要我们心存希望,按照方法一步步去实现,我们的自我也会变得越来越强大、清晰。
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页面更新:2024-03-04
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