事实一向如此，自律的人往往更能享受生活的馈赠。

一个早睡早起的人，往往比熬夜玩手机的人皮肤要好，精神状态要好。

一个惯性阅读的人，更能自如地处理自己原本糟糕的生活。

一个乐于运动的人，会有更多的精力完成一件看似不可能的事情。

那么自律是一件很难的事吗？以下5点，助你成为自律的人。

01 积极的自律动机

人总要受点刺激，才会有真正改变自己的动力。不管是正向刺激，还是反向刺激。

总要有一个声音告诉自己，必须要改变当下的处境。这种意愿越强烈，自律成功的概率越大。

你对现在的生活状态满意吗？你对你的工作环境满意吗？上班时间是你想要的吗？

你的薪酬能让你在乎的人过上舒服的生活吗？你的爱人，你的父母，你的孩子。

忙碌到身心俱疲的人，很多。把“自律与改变”挂在嘴上的人也不少。

如果自律能让你掌握对生活的主动权，该是多美好的一件事。譬如上班时间，能自己安排。譬如想买的东西，可以毫不费劲。

你想要得到自己想要的一切吗？想按自己的意愿过完自己的余生吗？

一路走来，有遇到刺激你的人吗？说的是反向刺激。会有人对无能的你，横加谩骂吗？诋毁轻视你，但你却无能为力吗？

没有人会对“连自己都控制不了”的人，打心眼里的尊重。那些无业无为，每天瘫床玩手机打游戏刷短视频的人，想必自己都看不起吧。多活几年，生活也只会越过越糟心。

想改变吗？那就自律起来。

02 自我抱怨，就是契机

我们总会有意无意地跟人攀比，造成我们习惯性地自我抱怨。

抱怨自己买不了像别人那般好看的衣服，抱怨不能开上属于自己的车子，抱怨自己那么早上班，却每天加班到很晚才回来。

看着别人因疫情隔离却还能居家办公，而抱怨自己只能等着解封，然后继续每天风里来雨里去，骑着电动车到实地打卡上班。

抱怨自己的时间廉价，30元的夜班补贴，就能让你整个通宵都在流水线上。

抱怨自己看上的东西，需要准备很长时间，最大的问题不是时机，而是资金问题。

种种的抱怨，就是一种改变的契机。每一种契机，都需要一个跟过去不一样的自己去改变。每一个这样的自己，都需要自律。

自律，从不断学习开始，从不断更新认知开始。

从严于律己，从每天的忙活行为开始，从提升自己的时间价值开始。

其实时间，不是只能单份出售的。它可以反复售卖。

比如写作。单位时间内的成品，可以在很长时间内，彰显它的内容价值。

03 对陌生的东西，上瘾

自律，能让我们对陌生的东西感到恐惧。

比如当我们真正投入到一件事情中，那些原来不曾有的感觉，屡屡挑战着我们的耐心，那些挫败感，会让我们感到恐惧，甚至怀疑自己的付出是否值得。

但自律也能让我们上瘾，那些陌生的东西，会让我们陷入其中。

让我们感觉每一次的努力与尝试，都离成功近了一步。

生活总能给我们制造各种不同的麻烦，它们会以陌生的姿态出现在我们面前，每每解决掉一个麻烦，那些成就感就会油然而生。

我们不该一律拒绝它们的存在。

因为它们总会有一天再度与我们相遇。还有可能以更狰狞的面目。

就现在，去面对它们。

是早起的困意，早睡的不情愿，是写文的纠结，种种陌生的东西，具体地出现在我们面前。

解决掉这些的成就感，也是以往未尝遇到的陌生的感觉。它们真实且又让人上瘾。

所以我们要对一些有益于我们的事情保持好奇心，找到乐趣，让我们上瘾。

04 制造更多的证据，证明自己

你是一个自律的人吗？有什么证据？

为了证明自己，开始了一系列自律行为，阅读与写作，运动与跑步，整理收纳，断舍离。

阅读是一件能让时间慢下来的事情，虽然你刷完一天的短视频，但手机一放下，就会感觉时间真的很快，并且这个过程，你并没有得到什么真正有营养的东西。

那些碎片化的信息，在头脑里不能形成一个完整的成长系统。刷完一个短视频，看着评论区，还没好好思考，就想着刷下一个视频。就这样不断重复，那么我们的思考力在哪？

但阅读，就不一样。没人会催着你，快速地看完一本书。并且看不明白的还可以回头再多看几遍，一边阅读一边思考。

可以的话，每一页都能画出对自己有营养的字句。可以写出自己的阅读心得。这是一个慢过程，但确是可以提升思考力的过程。

也许，当下我们觉得并没有收获什么？但在某一天就会发现，我们说话的词汇量，我们表达的顺畅度，我们看待问题的角度，我们处理问题的方式，我们对待别人的态度，都在悄悄地发生着变化。这就是阅读的意义。

但这个看似简单的自律行为，就能让我们成为一个自律的人。因为自律的人，都在通过不断重复的有益行为，在改变着自己的生活。

不管哪一种自律行为，只要保持着状态，就是在制造更多的证据，证明自己就是一个自律的人。

05 时间截止意识和倒计时意识

自律路上，绕不开的话题，就是拖延。

所以我们要有时间截止意识，比如要完成一篇文章，原计划是这个周末，那就要在周日凌晨12点之前，全力以赴去完成。

为了避免因为匆忙而导致质量欠佳，还要有提前意识。就是在周六要完成。包括初稿，修改，润色，以及成稿。

不管这段时间，在忙着什么事情，都要极力去完成这一篇文章，这是一件重中之重的事情。

要对自律计划里的事情有一种非此不可，全力以赴的态度。这次是完成一篇文章，那么下次是整理收纳的自律任务呢？也要养成这种习惯。

还有一种叫作倒计时意识。日常生活中，最简单就是早睡早起了，闹钟设置了好几个，响了一遍又一遍，依然叫不醒你。

明明已经睡足8小时，依然是起不来，按下闹钟，就是想继续睡懒觉。

本来今天有自律计划的，却因为自己起不来，一直在耽误着。事后，才发现自律真的太难了。

早睡早起，真的很难吗？不妨试一下，倒计时。就是三秒结束，必须做出行动。

就是一个条件反射的状态。闹钟响了，3······2······1，起。不要思考，不要犹豫，快速执行。

养成这种倒计时的习惯。

不想看书的时候，3······2······1，拿出一本书，读下去。

不想锻炼的时候，3······2······1，先做10个俯卧撑，或者先来一分钟的平板支撑。

一天当中，出现最多的是数字，就是3,2,1。就能逐步解决掉拖延的老毛病。

以上的5种自律方式，虽然不是最有用。但总有一种，会对我们成为自律者有所帮助。收藏起来吧。