手脚冰凉怎么办？学会这5个小妙招，暖身又暖心，冬天不再怕冷

冬天一到，相信很多人都有这样一个困扰：手脚冰凉，不管穿得多厚，却怎么暖都暖不热。尤其是每天晚上，双脚在被窝里冷得如冰块一般，连觉都睡不好。想要改善这种情况，我们首先要弄懂，身体为什么会出现这种现象呢？

可能很多人都认为是天气寒冷所致，其实不然，这种情况与人自身体质有很大关系。若自身“火力”旺盛，即使受冻，过一会儿就能自己暖回来。但若是自身阳气不足，血液循环速度慢，不足以温养处于身体末端的四肢，便会出现手脚冰凉的症状。今天就教大家5个“暖身”小妙招，让你在这个冬天不再怕冷！

1、热敷丹田

腹部是人身体非常重要的部位，如果腹部受凉，人会感觉到浑身发寒，手脚也会更容易冰冷，所以平时一定要注重腹部保暖。丹田位于脐下三分之处，是人体的重要穴位，体内的气血由此输送，所以一定要保证丹田有足够的热量。

此时冬天必备神器暖宝宝就可以派上用场，将它贴在肚脐下方，用以温煦丹田。再经由丹田将暖气输送全身，提高全身机能，不止温暖手脚，还能改善肠胃功能和睡眠。需要注意的是，暖宝宝贴的时候不要直接触肌肤，以免低温烫伤哦~

2、多吃温补食物

在日常生活中，大家应该会发现，每当吃过热饭之后，便会感觉浑身暖和，手脚温度也会增加。所以对于冬天容易手脚冰凉的人来说，多吃些温补食物也可以帮助身体产生热量，抵御寒冷。

比如红枣、花生、枸杞等食材制成的七度方益颜糕，对于补充气血大有裨益。它就将这些营养的食材进行整合，全部研磨成粉后制成糕点，能够使营养成分 更充分融合，也有利于人体更好吸收。

与其它传统糕点类食品不同的是，七度方益颜糕中没有任何蔗糖，而是选用低卡的麦芽糖醇来调整甜度，既保证口味，也不用担心吃多身材走样变形。糕点外层还利用火龙果粉加以点缀，让其看起来美味又精致。

3、睡前泡脚

俗语说：“寒从脚入。”双脚是距离我们心脏最远的器官，因此也是最容易感到寒冷的部位。人的脚就如同树木的根，“树枯根先竭，人老脚先衰。”也正因如此，冬天睡觉前用热水泡脚十分有必要。

睡前泡脚有许多好处，驱除寒气，促进新陈代谢。若体质虚寒，可以在泡脚水里加入一些艾草或者生姜等温性中草药，效果会更好。泡完脚之后可以穿上宽松的棉袜睡觉，维持脚部热气不扩散。

4、多喝热水

这四个字，想必很多人在日常生活中经常听到，却并没放在心上，对它不以为然。但实际上，热水是我们在日常生活中接触到最多的温阳之物，即使只是握一杯热水在掌心，也能感觉到热气顺着手掌流向全身。

若觉得白开水比较乏味，不妨试试冲泡一杯三川归黑豆浆粉。它的主要原材料为黑豆和黑米，两样黑色原材料的结合，营养更丰富。早上天冷起不来床做早饭，便可以冲泡上一杯的黑豆浆粉，热气腾腾，喝完浑身都暖，上班也不怕冷风吹。

每包三川归黑豆浆粉都是独立设计，一包刚好可以冲泡一杯水，冲泡起来简单又方便，注意要使用稍微滚烫些的沸开水，这样能够使黑豆浆中的营养成分更好发挥，而且它采用低聚麦芽糖调和甜味，轻松喝无负担。

5、适当锻炼

俗语说：“冬天动一动，少闹一场病。”因此在冬天，适当锻炼不仅可以强健体魄，还能够促进身体血液循环，对于抵御严寒和预防疾病都大有好处。而且运动能缓解长时间工作带来的疲惫感，人看起来也会更加精神。

不过冬天锻炼的时候也需要注意，不要进行太剧烈的运动，以免锻炼不当适得其反。可以通过快走、慢跑、跳操等方式进行锻炼，帮助改善手脚冰凉的状况。如果运动完之后出汗，不要立刻脱下外套，以免晾汗着凉。

小贴士：随着天气越来越冷，一些抵抗力低的朋友们想必已经感受到手脚冰凉的痛苦。希望大家都能学会以上5个小妙招，多吃些热量高的食物，多喝热水，同时保持适当运动，帮助你摆脱寒冷，轻松度过冬季！