让孩子吃维生素C预防感冒？别坑娃，这样做才有用

最近到了孩子感冒的高发期，虽然感冒不是什么大病，但同样“费人”。所以有些家长为了让娃不感冒，就会提前采取很多措施来预防，比如多穿衣服，吃维生素C等。

尤其是吃维生素C，酸酸甜甜的，孩子也不抵触，可它到底能不能预防感冒呢？

UpT0Date儿童普通感冒《治疗与预防》中提到，2013年的一项meta分析纳入了24项试验，参与者共10708例，他们每日补充维生素C，但没发现维生素C有预防普通感冒的证据。

也有相关专家根据临床经验给出了专业建议：

武汉协和医院王哲医生认为：维生素C虽然被吹捧为普通感冒的安全疗法，但是维生素C并不能提高抵抗力，更不能预防感冒，关于补充维生素C可以减少感冒病程的说法也不确切。

南华大学附属第二医院石宏云医生也认为：感冒一般是由病毒感染引起的上呼吸道感染，维生素C并不能消灭病毒，而且科学实验也表明补充维生素C在感冒预防上没有作用。

虽然维生素C不能起到预防感冒的作用，但预防感冒仍有其他安全有效的方式。

1.讲究卫生，阻断传播

手是身体和外界接触最多，最快的部位。病毒和细菌在身边的每一个角落，所以手不要乱摸乱动，更不能随意触摸眼耳口鼻。

科学洗手，勤洗手都可以很好地阻断病毒的传播，起到良好的预防感冒的作用。

同时孩子的玩具也要经常清洗，消毒，预防孩子感冒。

2.减少聚集，避免感染

感冒高发季，家长让孩子尽量居家，不去人员拥挤又不通风的地方，降低感染病毒的风险。

非必要不外出。即使必须要外出，也一定要带好口罩，短暂停留。

孩子居家时，要常通风，让室内流通，清新，保持良好的生活环境。

3.适量运动，提高机能

《运动改造大脑》中指出：运动可以调整已经失衡的身体系统，同时优化还未失衡的系统，对任何想要发挥出自己全部潜能的人而言，运动是不可或缺的好工具。

俗话说：铁不炼不成钢，人不练不健康。身体机能的增强需要适当运动，适量运动可以增加机体免疫力，进而达到预防感冒的效果。

4.营养均衡，增强体质

预防感冒的最佳方式就是拥有健康的体质。健康是吃出来的，良好的体质离不开营养的支撑。

现在生活物质富足，对孩子宠爱有加，不管对健康有无好处，只要孩子喜欢吃的就全部满足。但只有荤素合理搭配，营养全面，孩子不偏食，不暴饮暴食，身体才能吸收最多的营养。

孩子保持进食适量有度，这样才真正给身体提供充足的营养，让食物发挥滋养身体，增强体质，预防感冒的作用。

如果孩子已经感冒了，家长需要注意什么？

感冒高发期，我们把孩子保护得再好，有时也是防不胜防，孩子要是不小心感冒了，家长学会科学的护理方法就很重要。

1.居家休息，减少交叉感染

现在孩子学业压力大，家长也需要上班，所以感冒不严重的话，家长往往选择让孩子带病坚持。

但结果往往适得其反，感冒的困扰既影响孩子学习效果，还可能加重病情。所以孩子感冒后，尽量让孩子休息，不做剧烈运动，这样体力和精神都得以尽快恢复。

孩子居家期间，一定经常通风，保持室内空气清新。同时家长务必不能带孩子去人员聚集的地方，避免交叉感染，以免延长感冒时间。

2.心态积极，严重时就医

感冒虽然是常见病，孩子一旦感冒，家长往往慌了神。其实原本不严重的感冒，家长的恐慌情绪让孩子心情沉重，影响康复。

其实感冒是有自限性的，一般1-2个周就会自愈。不严重的情况下，往往不需要给孩子用药治疗。

如果孩子感冒引起高烧38度以上，严重咳嗽，或3个月内的小宝宝感冒时，家长都需要尽快带孩子就诊。

感冒的成功预防是诸多措施的完美配合，如科学饮食，适量运动，心情愉快，做好防护等等，但是打铁还需自身硬，孩子自身强大的抵抗力才是抵御感冒的最佳屏障。