白头发，年轻人你有吗

现在都市年轻人，特别是男士，已经有多多少少的白发了，且越来越多。白头发是身体发出的一个信号，需要引起我们的重视。

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可能是导致白发的因素：抽烟喝酒，自身肥胖，熬夜常态化，职场和经济压力巨大，缺少锻炼，营养缺乏，过度劳累等等。

我们应该怎么办呢？

一、培养良好的习惯

1、拒绝熬夜，保持良好作息

2、适当运动，增加体质

3、戒烟，少喝酒

4、控制体脂比，若肥胖建议科学减肥

5、缓解焦虑和压力，调整好心情

二、适当按摩，梳出好发质

1、选对梳子

选用木梳、牛角梳等比较好，尽量不要选用塑胶梳子等易产生静电材质，因静电易损伤发质，使头发蓬松、干燥、易断。

2、操作方法

1）使用梳子操作

顶部：从头顶正中央向前梳至前额，梳30下；

枕部：从前发际向后梳至后发际，梳完可连续按摩颈部30下；

颞侧：从头顶正中线经颞区向耳的方向慢慢梳头，左右各30下；

颞区

2）也可以用“手”操作

舒缓头部：用双手指腹按压头皮各个地方，从发际线慢慢地按到头顶及枕区（后脑勺），力度由轻到重。

深度按压：十指贴合中指，从发际线向后到后脑勺，力度舒适。

侧面揉压：用手指关节以螺旋状从头皮颞区顺时针移动按摩，通常有酸胀感。

敲击百会穴：手握空拳，用手背关节轻轻敲击并按压百会穴，3秒后松开，3秒后再重复，进行5~10分钟。

百会穴

3、每早、晚各做1次，动作要均匀缓和。

在早晨起床后，梳头或按摩，既可使精神焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。

每晚睡眠之前，梳头或按摩，既可放松神经、消除疲劳，又能安然入睡、使大脑得到充分休息。

千过梳发，发不白。为头发健康做努力！