晨读丨11月12日，关注健康每一天

【健康提醒】

每次使用染发剂不要超过40分钟

上海疾控中心指出，染发剂属于3级致癌物，只要合理限量使用就能保证安全，无需过分担忧。

除通过正规、合法渠道购买染发剂，染发应注意以下几点：使用前仔细阅读产品说明书。对染发剂过敏者，皮肤敏感人群染发前，应连续2-3天在手腕或耳后做过敏测试。尽量减少染发剂与头皮或皮肤的直接接触。涂抹染发剂最好控制在20分钟内，染发剂停留在头发上的时间不要超过40分钟。染完发后要多清洗几次。一年染发最好不超过2次，每次至少相隔3个月以上。

【科学锻炼】

两个锻炼方法能改善膝关节功能

人老腿先老，养腿先护膝。主动的功能锻炼可以改善膝周肌肉力量及耐力，有助于加强膝关节的稳定性，改善膝关节功能。北京中医药大学东方医院针灸科副主任医师李华推荐几个常用的锻炼方法：

直腿抬高练习：取仰卧位，关节伸直至最大范围后将脚抬离床面，高度为15cm左右，保持5s左右再维持原动作放下，10次为一组，每天10组。绷腿练习：仰卧位或坐位，下肢伸直平放，然后绷紧大腿肌肉，维持5s再放松，反复此动作30次为一组，每天3组。每日坚持练习有助于提高日常活动能力。

【生活新知】

血脂增高和主食摄入过量有关系

清淡饮食为啥还会血脂高？中日友好医院心脏内科主任医师秦廷莉表示，血脂增高不仅和油炸肥腻的食物有关，和主食摄入过量也有很大的关系。日常生活中，会发现很多人一日三餐以主食为主，大量摄入米饭、面条、馒头等精致的碳水化合物。这些主食摄入过多，也会导致血脂的异常。

事实上，清淡饮食不等于完全不吃肉，而是要在食物多样化的基础上，合理搭配营养，建议吃肉多瘦少肥、用油少量多种、吃豆配合吃蛋、主食粗细搭配、调料少辣多样、烹调多蒸煮。

【医学探索】

35岁前戒烟能降低全因死亡风险

《美国医学会杂志·网络开放版》发表研究指出，越早戒烟获益越大，35岁前戒烟，几乎可逆转烟草造成的超额死亡风险。

研究采集分析1997年1月至2018年12月间超55万名成年人的吸烟信息。结果发现，吸烟者的全因死亡率是从不吸烟者（一生吸烟不超过100支）的2.8倍，戒烟者的死亡率则明显低于继续吸烟者，年轻戒烟者的健康收益最大：35岁之前戒烟，全因死亡率是从不吸烟者的1.03倍；35~44岁戒烟，全因死亡率是从不吸烟者的1.21倍；45~64岁戒烟，该比值为1.47~1.74。

【新药速递】

一款左心耳封堵器系统获批上市

国家药监局宣布，批准德诺电生理医疗科技有限公司生产的创新产品“左心耳封堵器系统”上市。该产品适用于有卒中风险且长期口服抗凝治疗禁忌的非瓣膜性房颤患者。

根据公示，本次获批的左心耳封堵器系统由左心耳封堵器和输送器组成，其中左心耳封堵器由密封盘和锚定盘连接而成。该产品的密封盘和锚定盘的设计均采用创新的设计，充分利用镍钛丝编织结构的自适应性，一定程度上可满足临床对不同形态左心耳的封堵需求。此前，由德诺电生理开发的这款SeaLA左心耳封堵器系统已经进入国家药监局创新医疗器械特别审查程序。

新京报记者 刘旭 整理

校对 张彦君