出版社的健康报纸《生活时报》就对身体最重要的7种“水”采访了专家，并展示了如何调节它们发挥作用。

我们一定听过一句话：水是生命之源。这句话并不仅仅意味着我们需要每天喝足够的水。但也想说，在人体中水分约占重量的70%，分布不均，分布在不同的器官和组织中。对于身体来说，汗水、眼泪、唾液、消化液等“水”都是“生命之源”，它们在新陈代谢和排毒中发挥着重要作用。

对身体最重要的 7 种水

1.眼泪：“清道夫”解毒身心

巴西圣保罗 Remse 医学中心精神病学实验室的专家发现，哭泣后负面情绪可减少 40%。

眼泪对身体真的很有价值：

- 保护心肺：人不断哭泣，有助于呼吸系统和血液循环。

- 滋润眼睛：眼泪可以防止眼睛干燥、发痒...

有助于入睡：哭泣可以帮助人们放下悲伤，睡得更好。

专家建议：

1. 尽量少用眼：避免长时间看电脑、电视或开车。

2. 适度哭泣：最好不要哭泣，尽量轻声哭泣。

3、适当使用眼药水：长期使用某些眼药水会导致眼睛干涩。

2.汗水：身体的“恒温器”

出汗是人体正常的生理反应，是保持体温稳定的重要环节。如果汗腺不正常，病人容易发高烧，并会损害心脏、大脑、肝脏、肾脏和血管。

出汗对身体的好处：

- 加速新陈代谢：出汗可以加快身体的新陈代谢，有效排除体内毒素。

- 控制血压：出汗可以扩张毛细血管，增加血管壁的弹性，有降低血压的作用。

- 护肤美容：大量出汗可以清洁毛孔，延缓皮肤衰老。

专家建议：

1、吃生姜：在某些空调环境下工作的人，应该喝生姜水，生姜水可以促进出汗。

2、经常洗个热水澡：用40摄氏度左右的水温泡脚或泡脚，有利于身体排汗，减少疲劳。

3、桑拿：可以让身体自行蒸热，同时具有有效排汗的作用。

4、运动前喝热水：运动前喝热水有助于运动时毛孔张开。

3. 唾液：口腔中的天然“消毒剂”

唾液是一种天然的口腔防腐剂，有助于保持牙龈健康、清洁食物颗粒、防止蛀牙等。

防癌：唾液中含有多种消化酶，能有效分解进入口腔的致癌物。

促进消化：唾液中含有淀粉酶，可帮助食物进入口腔的消化过程。

- 清洁口腔：口腔内不断分泌唾液，相当于清洁牙齿。

专家建议：

1、加水：口干时要及时喝水，最好是凉开水或柠檬汁。

2、吃酸：可以吃一些刺激唾液分泌的食物，如山楂、李子等，但脾胃有病的人要少吃。

4.尿液：镜子反映健康

健康人的尿液呈淡黄色透明液体，尿液颜色突然变化可能是疾病的早期预警信号。

- 红色：尿液中可能有过多的红细胞，主要是由于肾脏疾病、肾结石、膀胱肿瘤......

- 白色：颜色类似于牛奶，表明尿液中有乳糜，主要是由于丝虫病或淋巴管阻塞。

- 黄色：一些药物会使尿液变黄，如果尿液太黄，通常是肝胆疾病的征兆。

专家建议：

1. 经常喝水：为确保排毒过程顺利进行，每天喝大约2000毫升的水。

2、不要憋尿：尿频容易导致肾病、前列腺病……

3、洗个热水澡：每天洗个热水澡，可以减轻炎症，改善血液循环。

5. 精液：生育能力的衡量标准

精液质量是评估男性生育能力的基础。正常男性精液呈灰白色。如果颜色发生变化，则可能是由某种疾病引起的，需要就医。

- 黄色精液：禁欲时间越长，精液越黄。

- 乳白色：表示生殖道感染，可能是前列腺和精囊的化脓性感染。

红色：主要是由于炎症，但生殖系统中的肿瘤也会导致精液呈红色。

专家建议：

1、远离电磁辐射：减少使用电脑、手机等有利于保持精液质量。

2、预防肥胖：拒绝高脂肪食物，防止肥胖导致生育能力下降。

3、减少熬夜：按时作息，避免内分泌失调影响性激素分泌。

4、选择合适的内衣：男士尽量选择宽松的纯棉内衣，每天更换和清洗。

6. 血液：全身营养物质的“循环通道”

血液在全身流动，从体内接收燃料和氧气，并消除废物。如果血液循环不够，血液不能及时“输送”，就会出现健康问题。

四肢无力：气血不足易导致四肢麻木。

- 记忆力受损：大脑所需的氧气全部由血液供应，大脑在血液供应充足的情况下才能正常运作。

- 心血管疾病：血流不足容易导致心力衰竭等疾病。

专家建议：

1、低盐低油：饮食中避免吃太多高脂肪、高糖、高盐的食物。

2、适当运动：注意控制体重，避免肥胖。

3、及时戒烟：避免让烟草中的有害物质渗入血管，干扰血脂代谢。

4、限制饮酒：饮酒过多容易损伤肝细胞，增加肝酶。

7.消化液：促进消化

消化液是消化器官分泌的帮助消化的液体的总称，包括胃液、胰液和胆汁。能有效促进消化，维持人体所需的营养。

- 胃酸：乱用一些药物会抑制胃酸的分泌，长此以往会致癌。

- 肠液：大量吃冷食容易导致肠液流失。

胆汁：长期不吃早餐，会导致胆汁长期积聚，导致胆结石。

专家建议：

1、规律饮食：经常少食多餐，最好每三个小时左右一次。

2、控制食量：每餐最好只吃七八份，不要加太多。

3、饭前喝汤：饭前喝几口汤或水，促进消化液的分泌，但不要喝太多。