生活类

1.不要拖延：很多人都是拖延症患者，碗等会儿再洗吧，地等会儿再拖吧，结果一天快结束了才发现还有一大堆事情没有做……朋友们，今日事今日毕！不要总想着等会儿再说明天再说！在这里我有一个方法想分享给大家，当你有拖延的想法时，在内心数一二三然后就立刻马上去做，亲测有效！对于早晨不想起床的情况也有用的，在你意识到自己需要起床的时候，就数一二三，然后就立刻起床。不要给自己考虑的时间。

2.坚持记账：很多人到月底钱不够用了才开始思考这个月的钱是怎么用的，对自己的消费情况也没有一个很好的把握。这就凸显了记账的重要性，记账不仅可以让你精确地了解自己的收支情况，还能让你对自己的消费有一个合理的规划。

3.晚上刷牙：不仅早上要刷牙，晚上刷牙也是很有必要的哦。晚上刷牙可以减少龋齿、牙周病的发生，保持口气清新。

4.早睡早起：这个不用多说了吧，真的，要改变就从现在开始，天黑了就钻进被窝睡个好觉，然后早起去看初升的朝阳，岂不美哉？

5.定期打扫卫生：隔一段时间打扫一次房间，清理书桌，拖拖地，这样不仅能让生活环境更加干净整洁，心情也会变得愉悦，成就感满满。

6.有礼貌，懂得感恩：经常说“谢谢”，去感恩身边一点一滴的善意，不仅能促进人际交往，还能增强幸福感。

8.多吃水果：吃水果可以美容养颜，减缓衰老，预防疾病，减肥瘦身（但也不要食用过量，高血糖者应控制食用量）。戒掉没有营养的零食。

9.拍照记录生活：“生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛”，用镜头记录生活中每一帧美好的画面，过些时日再看会很有感触。做个有心人，抓住生活的精彩瞬间。

学习类

1.画思维导图：思维导图可以提炼出关键词，掌握主干知识，将知识更直观清晰地展现出来，从而提高学习效率。

2.艾宾浩斯记忆法：遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。

3.康奈尔笔记法：是一种有效的做笔记的方法。康奈尔笔记系统把一页纸分成了三部分：左边四分之一左右（线索栏）和下方五分之一左右的空间（总结）和右上最大的空间（草稿）。

4.费曼学习法：费曼学习法可以简化为四个单词：Concept （概念）、Teach （教给别人）、Review （回顾）、Simplify （简化）。世界公认的最好的学习方法。

5.坚持每天听英语：培养语感，听的时候还可以学习口语。

6.睡前阅读：阅读的重要性不言而喻。现在很多人睡觉前都喜欢刷手机，不知不觉就玩到深更半夜，睡觉前玩手机会影响睡眠质量，影响颈椎健康。睡前适当阅读不仅可以增加阅读量，而且还能放松心情，更好入睡。

7.番茄工作法：使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。番茄工作法提高了专注度和工作效率。

情绪调节类

1.每天给自己一个微笑：不管有多少烦恼，笑一笑，总能让自己心情舒畅点。

2.写日记：这也是一种记录生活的方式，开心或烦忧，都可以通过日记表达出来，日记本里不需要多好的文采，将自己的真情实感抒发出来就可以了，对排解烦恼很有帮助。

3.停止后悔：“往者不可谏，来者犹可追”，过去的就让它过去吧，再怎么后悔也改变不了过去的事情，与其浪费时间和精力在后悔上，不如好好把握住现在，珍惜当下的每一分每一秒，去创造一个美好的未来！

4.少一点抱怨：抱怨只能暂时缓解情绪，但对事情的解决起不了任何作用，总是对别人抱怨还可能会让别人觉得你充满了负能量，不利于人际关系的发展。所以，少一点抱怨吧，以宽容平和的心态去对待生活中的每一件事。

5.不要过度焦虑：对于一件事情，如果你能控制，那你不必焦虑；如果你不能控制，那你就算焦虑也无法解决问题。既然如此，为何不放轻松点，冷静从容地去面对和解决问题呢？

6.停止活在别人眼里：“我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己”，永远按照别人的想法去生活会很累，总是在意别人的目光会逐渐丢失真实的自己，我们不妨放开点，勇敢地做自己，卸下别人的想法带来的心理重担，轻装上阵，倾听自己内心的声音。

7.不苛求完美：世上本就没有十全十美，太追求完美会让自己压力很大，当自己没有达到预想的那个高目标时容易产生挫败感，对自信心造成一定的打击。苛求完美还容易导致过度在意细节，将简单的问题复杂化，不利于问题的解决。

8.不自我设限：人的潜力是巨大的，有些事情只有不断尝试过后才知道自己是否适合，而如果一开始就否定自己而不去尝试，虽然一定程度上避免了可能失败的带来的挫败感，但也失去了成功的机会。所以，人生应该勇于尝试，不将自己限制在某个领域，多方面发展，不断进步。

朋友们，加油！[奋斗][奋斗][奋斗]