血脂过高有什么危害？一文读懂

研究表明，高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死最为重要的危险因素之一。因此血脂异常一定要早预防早控制。

一、什么是血脂？

血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般来说，血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要的物质，它能够帮助我们消化食物，产生激素，并参与构成细胞膜，维持正常生理功能，但是血脂需维持在正常范围内。它不仅参与形成细胞膜，而且是形成胆汁酸、维生素D以及甾体激素的原料。

血脂虽仅占全身脂类的极小部分，但因其与动脉粥样硬化的发生、发展有密切关系，故一旦超标，会引发各种疾病，威胁生命安全。

日常的饮食不合理，久坐不运动，持续的慢性压力和作息不规律等因素都会打破胆固醇的平衡，就会出现血脂升高，隐匿的造成动脉粥样硬化，最终诱发心脑血管疾病。

二、什么是高血脂症?

我们常说的“高血脂症”指的是血浆中胆固醇和/或甘油三酯水平过高。总胆固醇浓度>5.17mmol/L（200mg/dl），定为“高胆固醇血症”。甘油三酯浓度>2.3mmol/L（200mg/dl），定为“高甘油三酯血症”。总胆固醇、甘油三酯浓度同时升高，定为“混合性高血脂症”。

高血脂症表现为血中胆固醇和(或)甘油三酯过高或高密度脂蛋白过低，现代医学称“血脂异常”。高脂血症是常见病、多发病，更是导致心脑血管疾病的元凶，该病对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，它会加速全身动脉粥样硬化。

三、血脂过高有什么危害?

1.导致冠心病

血脂过高容易导致动脉粥样硬化，从而使冠状动脉内血流量变小。心肌的注血量减少，就容易造成心肌缺血，引起心绞痛，最后还可能会导致冠心病的出现。

2.导致脑中风

血脂过高容易导致心脑血管方面的危害，而高血压、高血脂都是脑中风的危险因素。

3.导致高血压

长期血脂高如果造成了动脉粥样硬化之后，心肌功能就会出现紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，可能会导致肾上腺分泌升压素，从而导致高血压的出现了。

4.导致脂肪肝

长期血脂太高的情况下，容易导致脂肪肝的出现，而高血脂又是动脉粥样硬化的危险因素之一，就更容易导致肝部功能损伤了。

四、血脂高了，应该怎么做？

1.定期体检

每年一次体检，对自己的血脂水平有正常的了解，特别是有心脏病和脑中风病史的人。

2.清淡饮食

吃东西要四低一高：低热量、低脂肪、低糖、低盐和高纤维素。

3.适当运动

建议运动强度达到自己平时最高心率的79-85%，以有氧运动为主，如慢跑、快走、游泳、自行车、跳绳、上下楼梯等。

4.控制体重

通过以上控制饮食和适当运动计划，将体重控制在健康范围内，BMI（体重除以身高的平方）的健康范围为：20-23.9千克每平方米；

5.戒烟

吸烟者极易导致胆固醇水平升高，冠心病发病率会增加3-4倍，脑中风发病率增加3.75倍。

6.戒酒

饮酒会增加房颤、心肌梗死、充血性心力衰竭。即使少量饮酒，也会增加房颤风险，因此为了您的健康，请远离饮酒。

7.保持乐观情绪

消除紧张情绪，减少心理刺激。稳定的情绪有利于预防心脏病和脑中风的发生发展。

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