谷医堂谷方益元｜秋季养生要注意，这“四防”一定要记劳了

十月有两个节气，分别是寒露和霜降，霜降过后天气逐渐变冷，空气也变得更加干燥，很多女性会出现皮肤干燥、手脚冰凉等症状，此时我们女性朋友们养生需要注意些什么呢？谷方益元在这里提示大家，秋季养生有“四防”，一定要记牢了。

1.防秋燥

中医认为，燥为秋季的主气，称之为“秋燥”。秋天的气候特点之一就是干燥，空气中缺少水分，人体中也缺少水分，相信大家的背包里都备有一支润唇膏，防治嘴唇起皮干裂。有些女性朋友们可能会觉得缺水多喝水就好了，但也得看看是什么水。

单纯的白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。喝白开水，水易流失，但在水中加入少许食盐，就能够锁住水分，不易流失了。蜂蜜水也是一个很好的选择，蜂蜜对人体起到润肺、养肺的作用，喝蜂蜜水即是补充人体水分的好妙招，也是秋季养生的饮水良方，同时还能防止因秋燥引起的便秘。

2.防秋凉

霜降过后天气转凉，昼夜温差加大，很多人还沉浸在“秋老虎”温度中，未能及时添衣，这也让寒气更容易入侵人体内，导致感冒、着凉甚至发烧。所以我们一定要及时添衣，防止因寒气入体而留下的健康隐患。

3.防秋乏

到了秋天不少人会出现“秋乏”这一现象，其主要表现为浑身疲软、精神欠佳、哈欠不断，食欲增加但又不易消化。这时我们就应该加强运动，促进体内血液循环，防治劳累疲乏；也可以从睡眠上进行调节，早睡早起，切忌熬夜，避免劳累；此外秋季也是户外活动的黄金季节，也可和家人们一起进行户外锻炼，如登山、慢跑、快走等。

4.防秋郁

秋天万物枯败，易使人产生消极的情绪，想的太多就容易对肝脾产生伤害，产生一系列的疾病。所以我们应注意调养脾胃，多出去晒太阳、散散心，多补充营养丰富的食物，必要时可做一些热爱的事情转移自己的注意力，对改善情绪有一定的帮助。

谷医堂谷方益元是广大女性朋友养生调理的良好选择，谷方益元专注于女性养生健康调理多年，运用中医特色“整体观念、辨证论治”的理念为女性提供专业的健康管理服务，至今已累计服务千万家庭。