一日之计在于晨，“早起”对于现在的年轻人几乎是不可能的事情，每天的工作压力，生活压力，时常加班，一天的超负荷工作后，感觉身体倍感疲惫。经过一晚上的休息调整，精神才稍有缓解。

早起两不要，睡前四不宜，不听劝，长期下去，会影响健康。

睡前2 不要：

忌不吃早饭

现代人为了睡懒觉，或者为了赶着工作，坐地铁，不吃早饭养成了习惯，身体感知虽只会有短暂的饥饿感，但长期如此，对健康不利，且易发胖，为了工作牺牲健康，等于本末倒置。

早晨不要剧烈运动

早晨起床，身体处于松弛状态，如果没有长期运动的习惯，早上就剧烈运动会导致一整天都处于疲惫状态，一般来说，早晨可以简单散步，做慢节奏的运动即可，也可起到活络身体，促进血液循环的效果。

睡前4 不宜：

忌熬夜

现代人生活，经过一天的忙碌工作，感觉只有晚上时间属于自己，总喜欢利用睡前做点自己的事情，追剧，打游戏等，一个没注意就到了凌晨。熬夜易影响人体激素分泌，导致内分泌紊乱，晚上是肝脏排毒时间，保持良好的生活习惯会减少疾病的发生，促进健康。

不宜喝浓茶

茶叶中含有茶儿酚具有兴奋神经的作用，会导致失眠，影响睡眠质量，出现头晕乏力，记忆力减退，脑供血不足的症状。

睡前可少量饮水，适当补充水分，能够降低血液的黏稠度。

不宜饱餐

晚上吃太多，会导致脂肪大量淤积，快速肥胖。睡眠状态下，胃肠道蠕动较慢，可能引起消化不良，胃内容物反流，可能反酸、烧心等。

不宜情绪亢奋

睡前大喜大怒可至魂不守舍，神动而躁，可致气机紊乱，影响正常睡眠。

因此，早晨起来要吃早饭，元气满满的开始一天的生活。

晚上睡觉前可用热水泡脚，不仅驱寒还可保证睡眠质量，全身心放松疲惫的身体。心平气和的睡觉，保持情绪稳定，可以防止器官功能受损，用最健康的状态迎接崭新的明天。