秋燥易上火！建议：少吃“热发物”，多吃5样，滋阴润燥好度金秋

说起秋天，大家都会用秋高气爽、万物丰收、一片金黄等形容词来修饰它。其实，秋天哪儿哪儿都好，唯独一点不好，就是太“燥”了。而且，这种干燥只依靠喝水还降不下去，这时候我们就可以从饮食上着手，多吃一些能滋阴润燥的食物，但像羊肉、辣椒、生姜等的“热发物”就不要吃了，吃完后就会转为内火，燥上加燥。

下面，小编就来给大家分享5样食材，各个都是营养美味又润燥去火的应季食物。当下若是遇到了不妨买回来，三天两头换着给家人做着吃，或能由内向外的滋养身体，让你不受秋燥苦。

第一样：生菜

生菜是很容易被大家所忽略掉的一种蔬菜，但却是非常适合深秋季节食用的绿叶菜。为什么这么讲呢？其实，是因为生菜里面富含了丰富的维生素C、膳食纤维、甘露醇等营养物质，这些成分可以巧妙的缓解秋燥，所以它又被称之为是解燥的“第一高手”。

生菜口感清脆，除了生吃外，还可以做成上汤的菜品或者蚝油生菜等美味佳肴，深秋时节，大家花个几块钱买上一大把烹饪一番，既满足了味蕾，又滋润了身体，何乐而不为。

第二样：青驰菊

古往今来，文人墨客，村头农夫都酷爱菊花。而且，深秋十月也是菊花绽放身姿的时节，这时候若能将其采摘晒干泡茶喝，不仅能欣赏杯中其美景，而且还能吸收其营养。不过，随着种菊技术的提升，现如今已有上千种菊花了，但哪款才是最适合秋季的呢？那自然是能润燥、祛火、缓解疲劳的青驰菊了。

青驰菊是来自开封所出产的菊花，属于汴菊的一种。因当地有着充沛的水源以及适宜的气候，所以给菊花的生长提供了诸多有利条件。如对人体20余种的活性成分、以及金黄的外表、硕大的花盘等。除了先天的优势外，花农们在加工时也是按照采摘、阴干、晒蒸、烘焙等传统工序制成的。

加工好的菊花茶，根根分明，不含杂质和碎花。饮用时，取1-2朵注入热水，等到茶汤变黄，花瓣舒展时，轻轻嘬一口，那滋味别提多甘甜宜人了。

第三样：银耳

最近的阵阵寒意，让人深切得感受到了秋天的“燥”和冷。这时候，大家不妨吃一些享有“菌中之冠”的银耳。银耳作为一种平价的食材，不仅人人都能吃得起，而且内质富含的营养价值也可与燕窝相媲美。

比如说：人体所需的蛋白质、碳水化合物、粗纤维等，值得一提的是里面富含的果胶可是滋阴润燥的天然屏障。深秋季节，大家若是能用滑嫩嫩、胶质满满的银耳煮上一碗汤喝，或能让你浑身都舒适起来。

第四样：华中医红枸杞

枸杞，大家都很熟悉了，平日里它既能干嚼、又能熬粥，其中它不论怎么食用它都能给人体提供丰富的营养。不过，随着霜降的来临，大家不妨将枸杞入水喝吧，在补水润燥的同时，还能由内向外的增强体质，缓解多事之秋带来的麻烦问题。

枸杞的品种有很多，但大家在挑选时最好是以果大、色正，味甘的枸杞为主，若你不善筛选，这款大众都在喝的华中医红枸杞或是不错的选择。这款枸杞，是将个头饱满的成熟枸杞为原料，经层层工序制成的，为了能让大家吃的安心的好枸杞，在制作途中不会经硫熏，品质更加绿色。

制成的枸杞，饱满、暗红、干燥不粘手、白尖明显是好枸杞的代表。需要提醒大家一点，冲泡枸杞茶时水温不宜高于60度，否则会烫伤其营养成分哦。

第五样：雪梨

秋天吃秋梨，甘甜又润燥，可谓是“不时不食”之代表。眼下正是雪梨大量上市的时候，它因汁水充足，还有着“天然矿泉水”的美称，因营养丰富，价格便宜等优点也被尊之为“百果之宗”，可见雪梨对我们的益处有多多。

雪梨的吃法有很多，比如说生吃、煲汤、蒸煮等。不论是，哪一种吃法那甘甜的滋味都能甜到你的心坎上。