成年人的顶级自律，是坚持这4件事

懂得自律的人，更有定力和毅力，也更容易成事。

唯有自律，我们才能接近自己渴望的人生。

01 专注

专注于当下，拒绝内耗。

当一个人敢于直面生活中的难题，不计较过去的得失，也不担心未来的变数，清醒地活在当下的时候，他就拥有了重要的力量。

专注于每一个当下，足以摆脱内耗，治愈自己。

与其让自己沉浸在无法改变的过去，深陷无法预知的未来，不如好好活在当下。不念过去，不畏将来，活好当下。如此，内心才能清澈明朗，不负此生。

专注于一件事，做到极致。

专注地做一件事，胜过敷衍地做很多事。每个人的时间和精力都是有限的，专注于某个领域，充分发挥自己的潜能，持续深耕，才能有所作为。

静得下心，耐得住寂寞。沉得住气，守得住孤独。当你学会了专注，人生就有了更多的可能。

02 管理好情绪

情绪与我们如影随形，懂得控制情绪的人，实际上已经成功了一半。遇事不急不躁，沉稳应对；做事踏实可靠，言行一致，这样的人才能走得更远。

心理学中，有一个名词叫做“野马效应”。

非洲草原上有一种吸血蝙蝠，他们专门吸野马的血，而野马无法摆脱他们，从而造成许多野马被折磨致死。

但其实，蝙蝠吸的血远远不足以让野马死亡。野马真正的死亡原因，是蝙蝠吸血时他们本身的过度反应，他们的暴怒和狂奔导致了他们的死亡。

所有的坏情绪，最后买单的都是自己。

一旦任由情绪泛滥，人就会沦落为情绪动物，失去理性自考的能力。

而正确认识情绪，是实现情绪控制的第一步。

掌握情绪，从来不是压抑情绪。我们需要做到的，是我们与正常情绪和解；我们需要避免的，是我们被极端情绪控制。

管理情绪，带来的不仅仅是平和的心境，更是面对生活的积极态度，重新看待自己和世界的视角。

03 及时断舍离

大道至简，成就一个人的关键，不在于他得到过什么，而在于他放下过什么。每一次断舍离的背后，都意味着抛却烦恼，重启人生，都象征着新生。

断掉过度的欲望。不加控制的欲望，只会加速膨胀，最终消磨心智，危及自身。

生活，简单才快乐，放下欲望，懂得量力而行，是一种自我解脱，更是一种境界提高。

舍弃无用的社交。社交重在质量，而非数量。

减少低质量的社交，真诚的心才能变亲近。

放下过度的执念。太过执着反而会导致眼界变窄，格局受限。

面对已成定局的事，认清之后就放下，放下之后再启程。抛开执念，才有机会收获无限可能。

04 能够时刻摆正自己

一个人最大的聪明，就是认清自己，知道自己是谁，知道自己所处的位置在何处。

杨绛说：“无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你，你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真实的自己。”

一个人，只有摆正自己的位置，不过高的估计自己，也不轻视自己，才能充分发挥主观能动性，更快地实现自己的人生目标。

社交关系中也是一样，要能够摆正自己，熟不逾矩。一个人，只有设身处地地考虑他人的感受，才能令关系长久、和谐。

如果只是站在自己的立场上，想当然地指责别人，却不反思自己的过错，只会让原本亲密的关系，渐渐疏远。

再亲密的关系，也要保持一点距离，保留一点空间，如此，方能令双方感到舒服、自在。

来源 | 樊登读书、洞见、京博国学

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