肠道“推粪机”已揭晓，并非香蕉，润肠通便，帮你一通排放到底

中老年人到了秋天，由于身体内脏各项机能发生生理衰退，肠胃的蠕动能力也在下降，非常容易造成大便滞留，或者大便排出不畅。所以秋天多吃一些水果和蔬菜，多饮水，避免吃油腻辛辣刺激性食物。适当的补充一些富含膳食纤维的水果、蔬菜，这样可以恢复胃肠道动力状态，促进大便的排放。

如果想要从根源上解决问题，肠道“推粪机”推荐给大家，保证帮助大家一通到底，下面就一起来看一看吧。

1. 蜂蜜

蜂蜜有通便的功效，还可以防止便秘的情况发生，能够增加身体的免疫功能。它含有大量的维生素，包括维生素a、维生素C以及叶酸和氨基酸等，如果便秘的情况，早上起来可以空腹喝一杯蜂蜜水，可以帮助缓解便秘的情况。

【蜂蜜柚子水】

红心柚子，放入盆中，加清水，放入盐。揉搓清洗，中间划开，把皮取下来，果肉取下来，掰成小块。从中间切开，把白膜切掉。柚子皮刮下来，柚子皮切成细丝，放入碗中，加一勺盐，清水浸泡十分钟。

锅加清水，把柚子皮放入，开火烧开，开锅煮十分钟。煮好捞出，放到冷水进凉，反复煮三次，柚子皮没有苦味。

放到锅中，放500克柚子肉，250克清水。250克冰糖，开中火熬制，汤汁熬制粘稠十分钟，不停搅拌，防止粘底。熬好关火晾凉，盛入碗中。再放入50克蜂蜜，搅拌均匀，放冰箱冷藏储存，喝的时候舀上一勺，加入温水冲泡。蜂蜜柚茶就做好了。

【蜂蜜鸡蛋羹】

两个鸡蛋打碗中。加20克白糖，打蛋器打均匀。碗里加入20克豌豆淀粉。用打蛋器搅拌均匀，碗中加入大约1.5倍的温开水，用打蛋器搅拌均匀即可。

锅里烧水，锅中放入蒸篦。将鸡蛋液的碗放入锅中，盖上盖子，大火蒸15分钟，15分钟以后再焖五分钟即可出锅。

再加入适量的蜂蜜。切成菱形块。再撒上桂花。一道香甜可口的蜂蜜桂花鸡蛋羹就做好了。

【海苔肉松小贝】

玉米油50克。牛奶50克。搅拌均匀，牛奶玉米油融合，搅拌至粘稠。加入60克面粉，搅拌均匀。打五个鸡蛋黄搅拌均匀。

五个蛋清里加白醋，用打蛋器搅打气泡。40克白糖分三次加入，一边加白糖，一边继续搅打。打发至蛋白有小尖角。取蛋白加入蛋黄糊里，翻拌均匀。再加入蛋白，继续翻拌，最后把蛋黄糊全部倒入蛋白里。翻拌均匀，倒入烤盘里。震动几下。

烤箱预热五分钟，上下火150度，烤25分钟左右。碗里加沙拉酱，海苔肉松，烤好的蛋糕，用模具压成小饼，涂上沙拉酱，粘上海苔肉松。做法简单又好吃海苔肉松小贝就做好了。

总结；秋天多吃一些水果和蔬菜，多饮水，避免吃油腻辛辣刺激性食物。适当的补充一些富含膳食纤维的水果、蔬菜，这样可以恢复胃肠道动力状态，促进大便的排放。