新世代中的许多人意识到他们在社交媒体上长大所失去的东西，所以他们正在注销，努力创造一个更安全、更健康的未来。

初一时，艾玛·莱姆布克是她在阿拉巴马州伯明翰的朋友中最后一个使用社交媒体的人。她说，当她上了社交媒体后，她很快发现自己上瘾了，每天花五个小时在App上，主要是Instagram（国外一家社交分享软件）。

她说：“在我作为一个年轻女性，作为一个年轻的孩子，在中学的一个重要发展时期，我被卷入了这个由喜欢、评论、对我的价值的非常深入的量化措施、令人上瘾的算法和无尽的信息滚动组成的世界。”

当莱姆布克在初三时,她感受到了前所未有的焦虑，她开始研究社交媒体的影响。她发现了一个TEDx演讲中，提到通过文章、统计数据等外部分享数据表明，自己独自感受到的焦虑、身体形象问题和孤立实际上与社交媒体的使用有关。

在新冠肺炎期间，现年19岁、在华盛顿大学读大一的莱姆布克成立了一个名为Log Off的组织，该组织提供减少屏幕时间的资源，为更好的数字健康提供建议，为学校提供浏览社交媒体的课程，以及一个提交个人故事的地方，以便青少年能够打破莱姆布克所说的关于使用社交媒体使他们患上痛苦的焦虑和因此出现的污名化现象。该小组后来发展到由来自16个不同国家的60名数字青年倡导者组成的团队。

"我不知道这些app上存在的大量关于身体标准的信息是谁编辑的，但我知道的是我可能不符合他们编辑的标准而感到焦虑。"该组织网站上发表的一个匿名故事提到。"我希望有人告诉我，作为一个年轻的、极度缺乏安全感的初中学生，永远不要上这些app。经过多年的自律和反思，我才得以克服并微笑地去照镜子面对自己的容貌和身材"

Log Off是越来越多的Z世代倡议的一部分，他们反对Facebook、Instagram、Snapchat和TikTok等公司，以及它们控制青少年社交生活的方式。1995年至2010年出生的人经常被描绘成 "数字原住民"，他们兴高采烈地粘在手机上。但是，他们和所有年龄段的人一样，正在与花时间在鼓励与“严重的社会比较和重视可量化、可优化和表演性而非真实性”的世界中的心理健康影响作斗争。根据哈佛大学肯尼迪政治学院的调查，42%的Z世代现在说他们 "沉迷 "于社交媒体，即使想戒也戒不掉，超过一半的人认为在社交媒体之前生活会更好。

"青少年们面临着一个选择。莱姆布克说："要么为你的社交圈冒险，要么为你的心理健康冒险。

社交媒体一代

与上了年纪的成年人不同， Z时代在是否使用社交媒体上从来没有真正的选择。在今天的大多数美国学校，不使用Instagram、Snapchat或TikTok属于明显的、被社会遗忘的少数群体。根据皮尤研究中心的数据，甚至在疫情爆发之前，美国95%的青少年拥有自己的智能手机或可以使用智能手机，75%的青少年至少有一个活跃的社交媒体个人资料。

根据美国儿童和青少年精神病学学会的数据。与此同时，越来越多的研究表明，智能手机和社交媒体的使用与青少年焦虑、抑郁、自残行为和睡眠剥夺的加剧有关。

2017年，心理学家让·特温格在《大西洋月刊》上发表了一篇文章，将2007年至2017年间10-24岁美国人智能手机使用的增加与自杀率上升56%联系起来。

“智能手机的出现从根本上改变了青少年生活的方方面面，从他们的社交互动性质到他们的心理健康，”她写道。

但自2017年以来，我们对社交媒体的理解发生了巨大变化。Facebook的举报人弗朗西斯·豪根最近透露，该公司自己的研究发现，少女的饮食失调和身体形象问题在Instagram上变得更糟。

这是因为由于强制隔离疫情，人们已经越来越意识到大量使用社交媒体的负面影响。The Social Dilemma于2020年9月在Netflix发布，Facebook、谷歌和Twitter的前员工揭露了这些应用程序令人上瘾、情绪操纵的设计，进一步推动了这一事业。

在过去的一年里，由《社会困境》主角特里斯坦·哈里斯领导的一个名为人道技术中心的公益组织，开始大力支持年轻活动家的工作，以提高对大型互联网公司的认识和对这些公司施加压力，以改变他们一些对儿童和青少年会有不利影响的设计。

其中包括LookUp，这是一个公益组织，资助年轻人提高对数字健康的认识，开发更符合道德和包容性的技术。该组织由苏珊·雷诺兹于2019年创立，她曾是马萨诸塞州康科德一所私立男校的英语老师。她在20世纪90年代末注意到Instagram对她和她的学生的成瘾性后，开始研究技术的影响。到2010年代，她与大学生会面，分享关于智能手机使用与认知能力减弱和睡眠中断之间联系的研究。

雷诺兹说：“我很清楚，青少年需要数据，看到真实的影响，而不是我告诉他们该怎么做。”

在过去的一年里，LookUp扩大了规模，在英国、印度和非洲设立了分会。10月，该组织举办了一次青年峰会，吸引了1200名注册者，有超过175名青年演讲者参加。马萨诸塞州前州长德瓦尔·帕特里克主持了一个小组讨论，马萨诸塞州参议员爱德华·马基也发表了讲话，他是《儿童法案》的共同发起人。如果获得通过，这项立法将禁止16岁以下用户使用社交媒体的上瘾功能，如自动播放、推送提醒和关注者计数。

22岁的里托姆·古普塔是LookUp India的社区参与总监，他认为提高意识对他的同龄人来说尤其重要。“这个国家的人们仍然对科技上瘾。它仍处于起步阶段，不像美国，每个人都知道。”

该组织向观众提出建议，例如早上第一件事不要使用手机，关闭通知，练习冥想以更安全可控地使用社交媒体。

25岁的查找印度主席里朱尔·阿罗拉说：“社交媒体上具有讽刺意味的是，当你试图捕捉这一时刻时，你却错过了向不在那一刻的人展示这一时刻的机会。”

LookUp资助的一款名为Mynd的应用程序允许用户在社交媒体上对自己的情绪进行评分，选择“快乐”、“愤怒”或“焦虑”等选项，然后查看趋势，并为更健康的社交媒体使用设定目标。23岁的创建者马迪·麦卡洛是一名应届大学毕业生，也是一名自由社交媒体协调员，他的灵感来自健康应用程序，这些应用程序“永远使用说服性技术”，例如鼓励人们多跑步，而不是促进上瘾的使用。

更少更好的技术

虽然LookUp最初的重点是资助Mynd等科技项目，但雷诺兹表示，影响最广泛的举措之一围绕着远离科技。NoSO 11月(NoSo November ) [1] 由20岁的科罗拉多大学博尔德分校学生弗里曼创建，是一项针对高中和个人的倡议，旨在注销或删除11月份的所有社交媒体应用程序，并将空闲时间用于做活动，如瑜伽、烹饪和打电话给朋友。这个想法是让离开社交媒体成为一种集体体验，而不是社交孤立的体验。

图：弗里曼

像其他Z时代的人一样，弗里曼很欣赏社交媒体让她能够如此轻松地与不同时区的人联系，她不认为这是心理健康问题的唯一原因，但她认为社交媒体在很大程度上造成了影响。高中时，她的12名同龄人自杀了，其中包括几个朋友，他们都是社交媒体的重度用户。

在去年11月的第一次NoSO挑战赛中，参与者立即注意到了变化，她说：“在参加挑战的几天内，每个人都在想，‘我一点也不想念这些应用程序。我不想重新下载它们。’这是我们所有人肩上的重担。”

虽然在短期内，年轻的活动人士专注于提高人们对社交媒体影响的认识，以及减少使用社交媒体的策略，但他们并没有像老年人通常做的那样将其视为个人责任和自我控制的问题。相反，他们将其视为一个需要监管的系统性问题，例如《儿童法案》和英国的一项在线安全法案，该法案可能会影响世界其他地方如何处理技术。

与此同时，青少年和年轻人不相信社交媒体会消失。他们说，重点必须是设计更真实、上瘾性更小的联系方式，以及教授媒体素养。

“在Z时代，社交媒体已经融入了我童年的基因，我认为接下来的每一代人都会如此，”莱姆布克说。“作为一个社会，我们可以迫使社交媒体公司优先考虑他们的用户和青少年心理健康，并以更健康的方式存在。我希望立法者能敞开心扉倾听我们的意见，因为我们这边有很多话要说。”

评论：在国内，我们通常能够看到，许多的设计依旧偏向于上瘾性质的激励。比如支付宝的蚂蚁森林，虽然是公益的，但是这篇文章却让我们重新思考，公益背后，到底谁受益和是否有人受害的问题，互联网公司作为儿童的聚集地，也应该考虑到每一个设计带来的潜在影响，特别是当下疫情期间，更应该注意如何使用社交媒体，对孩子们的成长更有帮助，而不是一味追求日活跃。

作者：伊莱恩 ·迈耶

译者：伴昱

[1]（NoSo November 的使命是让年轻人了解社交媒体对心理健康/自杀和技术成瘾的影响。为此，我们提供了一个免费的教育挑战视频，旨在让人们了解大型社交公司使用的有问题的商业模式。我们还要求观众采取个人行动，通过在 11 月份注销/删除所有社交媒体应用程序来收回他们在这些平台上的权力，并专注于实施积极的心理健康实践。)