看了《脱口秀大会》第五季，其中一期的主题是“躺和卷，怎么选？”，鸟鸟用她一以贯之的平淡语气缓缓说道：“我们总以为自己有的选，其实没得选，我们总是在躺和卷之间摇摆，永远都是ZUI不好的选择”。 这句话瞬间引发无数人的共鸣。

“躺和卷”，表面上说的是人生态度，深层次说的是对时间的利用和管理。

在现代社会，时间管理决定了人生的全部意义，这正是“躺和卷”的话题在网上被热议的实质。

针对世人普遍关心的这个话题，英国作家奥利弗·伯克曼在他的新作《四千周》里作了详细论述。

奥利弗·伯克曼是一名生产力极客，他为英国《卫报》撰写了十四年心理学专栏，专注于讨论效率、生产力与生活的关系，并在世界各地展开针对生产力和时间管理的演讲。

奥利弗·伯克曼

奥利弗·伯克曼在《四千周》里，毫不留情地指出一个被大众忽略的事实：从长远看，我们都是逝者。如果一个人活到80岁，也不过能活大约4000个星期。都说人生漫长，但如果用星期来计算，才会发现人的寿命实际上何其短暂！

《四千周》是一部讲“反时间管理”的书，它讲的是“时间哲学”，其核心是讨论现代人时间观念的形成以及世人陷入的误区。

在这本书里，奥利弗·伯克曼试图帮我们找回“躺与卷”之间的平衡，他根据自己的切身实践和感受，详尽分析了我们为什么会陷入“卷”的境地，告诉我们如何摆脱“卷”，并在书中提供了个人可以实际操作的工具。

01. 生产力的迅猛发展，让时间变成了一种可利用的资源

人类历史上发生的三次工业革命促进了生产力的解放和迅猛发展，时间不再是墙上滴嗒作响的新潮玩意，而是变成了一种可利用的资源。

每个人或多或少地感受到来自外界和自身的压力，要求自己尽可能地利用好时间，力争“在最短的时间完成更多的工作”，时间管理因此一度成为社会上的时髦词汇。

但是，当人们自诩能对时间进行管理之时，突然发现：科技越进步、越从繁重的简单劳动中解放出来，自己越觉得时间不够用。一天只有24小时，为了完成不断增加的工作，很多人不得不减少睡眠和休息时间、牺牲陪伴家人的机会，但即使付出如此高昂的代价，身后还是有更多的工作需要完成。所以，鸟鸟那句“我们其实没得选”才让如此多的人认同。

如此日复一日地循环，工作永远没有完成的那一天。这种无法解脱的状况导致越来越多的人陷入焦虑、紧张的情绪。

这就像美国人类学家爱德华·霍尔指出的：在现代社会，时间就像一条停不下来的传送带，无论我们完成前一个任务有多快，它都会以同样快的速度带来新的任务。 大家以为的“做好时间管理、让工作效率更高”只会让传送带转得更快。

如此看来，时间管理只是让我们走进了“便利”的圈套，我们越是拼命安排时间想做完所有的事，越是发现自己将大部分时间花在了没意义的事情上。

奥利弗·伯克曼也曾身陷这个泥潭无法自拔，他一度很沮丧，因为他发现：我们尝试用来“掌控一切”的技术往往都让人失望，因为这些技术让我们试图掌控的“一切”变得更多了。

奥利弗遭受的问题，就像大众对看电视的吐槽。

互联网技术让我们不必受时间、地点的限制，可以随时随地打开电视或电脑、手机观看自己想看的内容，看上去我们选择更多、时间更能掌控，但实际上，为了看到这些内容，我们不得不为每一个播放平台充“会员”、再买“点映”，不如此做，我们就得忍受漫长的等待。技术的进步让我们的选择没有更自由，反而更受限，花钱也更多。

02. 人生是有限的，有必要做出取舍

死亡是每一个人必到的终点，何时到来没人能够预测，我们不得不承认“有限的人生”这一事实，除此之外，我们还得再承认一个事实，那就是人的才华有限、时间有限、对事物和他人的控制也有限，这一系列的有限性注定了没有人能够将事情做到完美。

奥利弗·伯克曼认为：高明的时间管理就是要接受人生的有限性、接纳时间的有限性，与生活步入一段真挚的关系。

如何对面前的事物清醒地做出选择，奥利弗·伯克曼提出了几个原则：

• 原则一，在时间问题上先偿付自己，我们需要决定哪些事物应该专注，那些可以忽略；
• 原则二，控制手头上工作的数量，完成的质比完成的量更重要；
• 原则三，抵抗次优先级工作的诱 惑，即学会把重要的事情放在前面，而不是想着先完成次要工作以积累时间再来处理重要事情。

奥利弗说： “任何有限的人生，即使是你能想象的ZUI好的人生，都是一个不断向其他可能性挥手告别的过程。”

“有舍才有得”，人生就是不断地进行取舍的过程。

英国作家毛姆曾评论自己是二流作家里ZUI好的，这或许只是他自谦之词，或许是因为他有自知之明：毛姆知道自己写作的优点是会讲故事、思维有条理、逻辑性强，缺点是词汇不够丰富，所以，他对自己写作的风格做了取舍，要求自己的文字做到清晰简洁就足够，不刻意追求词藻的华丽优美。

我们都是凡人，不可能事事做到十全十美，所以，学会拒绝、懂得取舍，专注人生中至为重要的事，才能体验更好的人生。

03.注意力也是一种有限的资源

奥利弗·伯克曼提出一种观点，他认为：“注意力简直就是人生。你活在世上的体验，就是由你注意到的所有事物的总和。在人生的终点，你回首往昔，那些引起你注意力的一个个片段就是你走过的人生。”

注意力如此重要，所以，在追逐更多利润的资本眼里，人的注意力变成了一种可利用的资源！

奥利弗·伯克曼指出：注意力经济的设计是优先列出最吸引人注目的内容，而非最真实、最有用的内容，它时时刻刻都在系统性地扭曲我们头脑中关于世界的印象，这些被扭曲的判断影响着我们如何分配自己的线下时间。

而注意力是有限的。心理学家提摩西威尔逊根据实验得出一个计算结果：在任何一个时刻，对于各种不断轰炸大脑的信息，我们能够注意到的大约只有0.0004%。

在现实生活中，那些无处不在的广告就是要争夺我们的注意力；游戏厂家将游戏设计得更好玩是为了留住我们的注意力；直播搏主在镜头面前声嘶力竭地滔滔不绝，也是为了吸引我们的注意力……。智能手机的出现，越来越加剧了对注意力这种有限资源的争夺，让人们沉浸在一个“无所控制、时间和空间无限延展”的虚幻网络之中，而忽视了眼前的真实世界，将更多人推入漠不关心、缺少同理心、焦燥易怒的情绪之中。

在新闻媒体上曾经看到一则报道：一位年轻妈妈只顾自己看手机，完全忘了身边的婴儿，结果导致了不幸的发生。这则新闻证明了一点：当你将注意力放在一些并不特别重要的事物上时，就是在付出你的人生！

写在最后：

奥利弗·伯克曼说：人生太短暂了，短到只能活4000周。

他不是让我们为此而焦虑，而是提醒我们承认事实，直面人生的有限性、时间的有限性、注意力的有限性，放弃那些自己不可能完美做到的事，不再成为工作的奴隶，将有限的人生投入到真正重要的事上面，让生活更加充实。

他在书中提出了十个技巧，帮助我们接纳人生的有限性：

• ①划定边界：采用“定量”的生产力策略
• ②专注一事：在完成一项工作前有意推迟其他工作
• ③要事优先：提前决定放弃哪件工作
• ④注重完成：关注已经完成的事，而不是只关注尚未完成的事
• ⑤聚焦关心：把有限的注意力集中起来
• ⑥拥抱乏味：选择乏味，选择枯燥且用途单一的技术
• ⑦寻找新意：更深入地体验日常生活
• ⑧保持好奇：做人际关系的“研究员”
• ⑨即时慷慨：立刻释放你的善意
• ⑩静默无为：学会什么都不做

梁文道曾说： “读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。”这句话与奥利弗·伯克曼的宗旨殊途同归。

让我们“活在当下”，为自己的人生作出更好的选择！#头条创作挑战赛#