#头条创作挑战赛#
1、坚持防晒
长期坚持很难,但也很有必要。众所周知,皮肤问题几乎都是因为防晒做得不够好导致的。
所以日常防晒可千万马虎不得。
2、早睡早起
无意间刷到一位网友分享的自己坚持早睡30天的照片对比图,
就是说,真的有区别。
想让自己早睡,除了可以吃褪黑素以外,
还应该让自己养成一些好习惯,
比如睡前半小时不看手机、睡前泡脚、关闭会产生噪音的电器、做好保暖等等。
3、适当湿敷
夏天被晒了之后,皮肤泛红,可以用生理盐水湿敷。再厚厚的涂上芦荟胶,让我们的皮肤“冷静”一下。
秋冬季皮肤干燥,就用补水的爽肤水多给自己敷一敷。
小心冻伤,实在太冷就坚持给自己涂面霜。
4、定期润唇
晚上用物美价廉的凡士林,厚厚地涂在嘴唇上,第二天醒来再擦掉。
白天在自己的随身包包里携带唇膏,就像随身带护手霜一样,保护自己的嘴巴。
尤其秋冬季节。
5、少低头
颈部是很容易暴露年龄的存在。
平时一定要提醒自己,少低头玩手机,适当抬头活动颈部。
6、及时卸妆
再累也要卸妆,闷痘都是小事情,化妆品残留损伤皮肤才是追悔莫及。
7、给自己的皮肤做好保湿
首先,洗完澡涂身体乳。
其次,定期给自己做一做手膜,方法很简单。
像我就是写文章之前,就会在手上涂厚厚一层护手霜,有时候也会在指关节的地方涂一点维A酸乳膏,指甲边缘起倒皮的地方抹一些便宜的维生素E。然后套上一次性手套。
一点也不影响我打字。
最后,后脚跟干裂的话,可以用凡士林再加一些尿素乳膏厚涂。
套上保鲜膜,15分钟之后取下来。晚上穿上厚厚的棉袜睡觉。
8、保护眼睛
不求神采奕奕摄人心魄,但最少要足够健康。
适当远眺,做眼保健操,看绿色植物,这些都是可以坚持的。
9、刷牙超过两分钟
以前刷牙就像是例行检查,随便刷刷就好了。
直到长了蛀牙,去看牙医才悔不当初。
自此之后我都告诫自己,刷牙要超过两分钟。更多的是为了提醒自己好好刷牙。
10、保持良好的饮食规律
一日三餐,按时按量地吃,尽量营养均衡一些。
想减肥的话,吃鸡肉,虾等蛋白质高,但脂肪少的肉可以代替吃猪肉。
实在不能保证三餐都有蔬菜,那就给自己准备一些水果做加餐。
不喜欢吃动物内脏,一定要注意多吃深色蔬菜及含铁高的食物。
总之,每个人都有自己不想吃和不喜欢吃的东西,但为了营养健康考虑,就一定要从其它地方“找补”回来。
11、多吃蔬菜水果
比如西红柿,比如冬瓜,比如苦瓜,比如丝瓜。比如苹果,比如香蕉。
12、每天喝足量的水
13、定期运动
强身健体,开始的时候,总觉得坚持不下去,后面看着精神状态更好的自己,觉得又没有辜负之前流下的汗水。
14、拒绝久坐
坐一会儿就起来走走,久坐会导致脂肪长期堆积在腹部,导致肥胖,同时很不健康。
15、少抖腿、少跷二郎腿
这一点对腿型还是有影响的,要多加注意。而且会导致脊椎变形,总而言之,就是会变丑。
(每次都要在心里提醒自己)
16、靠墙站15分钟
不要小瞧这个动作,每天坚持做,你就会发现,坚持做一件事并不难,你可能还会开始做一些调整体态的别的运动呢。
17、睡前泡个脚
缓解疲劳,提高睡眠质量。
18、睡前不要洗头
晚上九点之后就注意时间了,洗完头记得吹干头发再休息。不仅当下头疼,以后脱发掉发更让人头疼。
19、坚持阅读
学习,能让美更有底蕴。
保持优秀、不断提升,才是对生活最好的回馈,也是对自己最好的交代。
20、常微笑
自己给自己一个微笑,不要总“苦笑”“愁眉苦脸”。爱笑的人,更加漂亮。
千里之行,始于足下。变美不是一天两天的事,但必须经过一天又一天的努力。
我是啦啦饼yo~,终身学习的执行者,个人成长知识的探索者。关注我,一起学习成长吧。
只要你想,你就可以通过一年的时间改变自己。
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页面更新:2024-03-13
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