养生贵在养心

当今，人们对健康和保健方面的需求与日俱增，而中医养生更加受到国人的喜爱。中医养生是基于中国传统文化和中医基本理论发展起来的，国医大师孙光荣提出养生第一要义为养心，身心泰然，气血才能畅和。

中医认为心是包括血脉之心和神明之心，而不仅仅是泵血的器官。心血充足是神明之心的物质基础，心气充沛，推动血液在脉内通利，使神有所居。

《养生四要》中也指出：心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没世不殆。中医历来重视整体观，强调人与自然、社会环境要和谐统一，有利于身心调和。养心的核心是顺应心意，保持心理平衡与和谐，气血调和，才会健康长寿。在日常生活中，我们可以从以下几个方面去养心。

养生要以养心神为先，心神平和，脏腑才会调和，气血才会通畅，才能保持身体健康，这是养生长寿的关键。

1. 养身以养心。

从生理层面，为养心提供物质基础。一方面，可以从食物、药物的角度养心，夏季如果出汗太多，容易散心神，可自制酸梅汤（乌梅、山楂、陈皮、甘草、冰糖）以收敛心气；另一方面，练习中医导引术，以改善气血，提升阳气，以达到健体防病。比如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，加强形神合一。近期有研究表明，打太极拳可以有效提高冠心病患者的生活质量和减轻心理压力。

2、怡情以养心。养心要调顺七情。中医的七情，可分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是机体在脏腑精气的基础上对体内外环境变化所产生的外在表现；长期情志失调会影响人体气血运行，使气机紊乱，血脉失和而发病。通过调整情绪，保持心怀开阔、心境平和。临床上常用的说理开导法、释疑解惑法、移情易性法、以情胜情法等疗法，可以帮助人们认识到情绪对健康的重要性，克服焦虑、恐惧等不良情绪，使机体处于健康状态。

3、养德以养心。国医大师邓铁涛提出养心先养德，邓老认为，高尚的道德和情操可使人心胸豁达，性情开朗，心态平和，从而使人体气机调和、气血畅达，提高人体的免疫功能，延年益寿。孔子也在《论语》中有“仁者寿”、“大德必得其寿”的描述；养心修德是中国传统文化中的重要内容，倡导人与自然和谐统一，更是中医养心的最高境界。修德要学会节制欲望，以仁爱至善为本乐于付出，少于索求，才能神凝气定。如此，正气存内，邪不可干。

所以我们养生，固护身体至关重要，但首先要养心，调顺七情，重视情志因素的调节作用，把养心与修德结合起来，从而实现康寿延年。