喝茶有什么好处？

喝茶和血脂、心脑血管疾病有没有关系？

得了心脑血管疾病，还能继续喝茶吗？

今天我们看看6大权威研究怎么说：

一、《中国居民膳食指南》

《中国居民膳食指南》总结了1997年-2020年之间的相关文献，得出的结论是经常喝茶，可降低心血管疾病和糖尿病的发病风险。

所以《中国居民膳食指南》推荐我们平时可以喝白开水或茶水。也就是不管是健康人，还是已经有心脑血管疾病的人，都可以喝茶。而且喝茶还能降低糖尿病和心脑血管疾病的风险。

二、《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》

《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》中指出习惯饮茶的人心血管发病风险和死亡风险更低，尤其是多年长期保持饮茶有助于预防心血管疾病。

同时中国CKB研究发现，喝绿茶能够降低冠心病和脑梗死的风险。所以健康的生活方式包括平时可以喝点茶，坚持喝茶利于预防冠心病和脑梗死。

三、北京阜外医院研究

北京阜外医院，是我国著名的心血管医院，他们的研究结果显示：有喝茶习惯的人，比起那些从来不喝茶的人，发生心脏病和脑中风的风险降低20%，死亡风险降低15%。

有人说这是国内研究，有没有国外研究呢？

四、美国心脏协会杂志

美国心脏协会杂志曾发表文章显示：长期坚持喝茶的人高密度脂蛋白胆固醇下降得更慢，我们都知道低密度胆固醇是坏血脂，升高后会增加血管垃圾，增加心脑血管疾病风险。而高密度脂蛋白是好血脂，能降低心脑血管疾病的风想。同时发现长期喝茶，心血管疾病风险降低8%。

五、天津医科大学研究

天津医科大学研究发现，每天喝2~3杯茶，中风风险降低32%，痴呆风险降低28%。

那么为什么喝茶能降低心脑血管疾病的风险呢？我们看看权威杂志《自然》的研究。

六、《自然》期刊

《自然》期刊上的文章表示，咖啡因及其衍生物正是通过抑制PCSK9的表达。

PCSK9抑制剂听起来是不是很熟悉呀，就是我们平时给大家说的降脂针。换句人话说，我们平时喝的茶里面的就含有一定量的咖啡因，而这种物质类似降脂针，所以喝茶在一定程度上能降低心血管疾病的风险。

茶还含有黄酮类化合物茶多酚，有一定的抗氧化，改善血液循环的作用，都是利于健康的。

当然了，今天喝茶顺便聊了聊茶，只是传递一个信息：如果您平时喜欢喝茶，可以继续保持，喝茶有一定的好处。但只有养成全面的健康生活方式，才是预防三高预防心血管疾病的基础！

什么是全面的健康生活，其实简单说就是24个字：

远离烟酒

健康饮食

坚持运动

控制体重

不要熬夜

好的心态

做好这6条，才能更好的预防三高，预防心脑血管疾病。

听完今天的科普，是不是喝茶的时候，没有那么多疑惑了？