产后一年太难了

结婚两年，还没有准备要孩子，我却意外怀孕了，想想经济条件成熟，工作稳定，夫妻感情不错，就决定把孩子生下来。孕期没有任何不适，控制体重、坚持锻炼，瑜伽散步，精力旺盛。38周破水后进医院，顺产，无痛分娩，进产房不到半小时孩子就出生了，可以说怀孕生产基本没有遭受什么痛苦。我归功于自己做足了充分的准备，以为产后也安排妥当没有任何问题。

提前找好了月嫂，同事刚用过的，经验丰富、勤快细致的阿姨；为了避免婆媳矛盾，自己亲妈提前一个月就来照顾；老公有15天的陪产假，从怀孕开始他就事事操心了。整个月子里，我除了喂奶几乎什么都不用操心，科学坐月子，洗头洗澡吹空调，甚至出门散步，家里人一切都顺着我。

我好像应该十分快乐，轻松愉快地享受亲子时光，然而几乎有一个月，我的生活都是灰暗的，浑浑噩噩，无数次难过痛哭。我有个经验丰富的月嫂，有个悉心照料的妈妈，还有事事给力的老公，却还是每天无法控制地崩溃。

从来没有人告诉我，喂奶，这个哺乳动物的本能，居然会让人那么痛苦。孩子吸奶的力气居然那么大，刚开始的磨合期，破皮皲裂几乎每个母乳妈妈都会遇到。没奶的人绞尽脑汁地追奶，甚至饱受周围人的歧视指责，而奶多的人恭喜你，周围人都会称赞你，但是痛苦万分的涨奶你只能自己承受。我因为涨奶痛到崩溃，毫不夸张地说比生孩子都痛，催乳师连通了三天才有所缓解。因为奶太多，没日没夜地抱着吸奶器吸奶，在龇牙咧嘴的疼痛中一遍又一遍抑制想从窗户跳下去的想法。

新生儿几乎两个小时就要吃一次奶，睡眠被切割成了碎片，每天睡眠不足导致我十分狂躁，头脑昏沉干什么都提不起劲，每天就躺在床上，闭着眼睛后悔自己为什么要生孩子。

可能是激素水平下降导致我十分敏感，我听不得任何人说宝宝体重轻、多吃才会有奶等等，感觉所有人说话是都在指责我，觉得自己只是个喂奶机器。

我有一只养了几年的猫，从孕期到生产，我抵抗了家里人的压力把它留下来。没想到却在生产完没几天，被关在阳台误喝了洗衣液死掉。我只能躲在厕所里偷偷地哭，不想让家里人看到，因为我知道，它不被他们喜欢。我天天都在后悔，在我没有精力照顾它的时候不应该强行留下它，情绪崩溃。

侧切伤口痛，在空调房里还是一身一身的虚汗，恶露断断续续持续了三个月，虽然检查没问题，还是每天担忧是不是恶疾。

看着家里人围着宝宝，逗她笑，夸她可爱，只有我冷漠地不去看一眼，觉得大家都有病，觉得他们都心里只有宝宝没有我，觉得她毁了我的生活。就连喂奶的时候都是几双眼睛看着，我就像一头奶牛，静静地躺着任由观赏，哦，观赏的是宝宝不是奶牛，奶牛哪有隐私和自尊呢。

老公为了哄我开心，陪我聊天、让我去看看电视。妈妈给我做各种好吃的，我却觉得她只是想让我有奶。他们想尽办法开导我，反而让我更加烦躁，觉得他们都在打扰我。我的日常生活就是喂奶，然后把自己关在卧室里，躺着发呆，想着自己离家千里，没有亲人没有朋友，只有会嗷嗷哭的孩子，生活毫无乐趣。

看吧，我没有婆媳矛盾，没有经济问题，家里人都是爱我关心我的，却还是无法自己的情绪。现在回想起来如同一场噩梦，我仿佛也不是我，无法控制地伤害自己，伤害爱我的人。我就像个炸弹，一句话不对就爆炸。天天躺在卧室闭门不出，除了发呆就是流泪，度日如年。

再难过的日子都在慢慢地熬，老公还是天天开导我，妈妈不厌其烦地给我做好吃的，触动我敏感神经的话他们再也不说，包揽所有杂事让我有时间就休息。

这段时间什么时间熬过去的呢，痛苦的记忆我都已经快忘记了，细想起来应该从月嫂要走了开始。月嫂走了老公从书房搬回来，白天上班，晚上和我一起照顾孩子，妈妈要做的事情也更多了，我好像才终于看到了他们的不容易。

这时候宝宝已经快满月，我开始看各种资料，学着怎么照顾宝宝。人类幼崽真的很有魔力，她有办法让你一点点爱上她，甘之如饴地为她付出。她慢慢长大，一天天给人惊喜。吃奶频率变得不再那么频繁，我晚上能稍微休息时间长一点了。她开始有了各种小表情，有了自己的情绪。她开始学习技能，会抬头会吃手。她不再饱受胀气的困扰，哄睡不再那么困难，我能培养她吃玩睡的规律。就是这么不可思议，家里人一直担心的我的情绪，就这样在照料她的过程中慢慢被抚平了，看着她的成长寻找到了乐趣。我好像才慢慢学会爱上了自己的孩子，学着当一个妈妈。

我不再拒绝和家里人交流，宝宝睡了我会去客厅坐坐，看看电视聊聊天，这么简单的事情其实就能让人感觉到放松，而这么一件小事，我老公劝了我足足三天，我才愿意从黑漆漆的卧室床上爬起来，走出去说两句话。偶尔出门取个快递，在小区里散散步放放风，呼吸着新鲜空气，突然感觉自己活过来了。孩子再大一点，我们甚至能带着她一起出门转转，她也很高兴。妈妈有事回老家以后的很长一段时间，我也能自己一个人轻松带娃。

曾经那么黑暗的日子，好像突然就云开雾散了，痛苦不堪的记忆也渐渐模糊了。其实才多久呢，一两个月的时间，只是对于当时度日如年的我来说，根本一眼望不到头。

对新手妈妈们来说，产后的日子真的很难，和长辈的磨合、照顾新生儿的困难，不乏有很多人是在幸福地享受亲子时光，但我从周围人那里了解来的情况来看，绝大部分的女性在产后都有着不同程度的抑郁。已经走出来的我开始反思，到底是什么原因导致我那么痛苦，其实理由不多，但招招致命。

首先就是哺乳，孩子出生后嗷嗷待哺，没有奶的母亲要考虑如何挑选奶粉，过程中可能伴随着周围人的质疑和指责；有奶的母亲又要面临乳头皲裂和涨奶的疼痛。对于新手妈妈来说，没有一种是容易的。根据我的经验，只要尽早接触、多吮吸，没有奶水是少数情况。这个时候就需要学习合理的哺乳姿势避免乳头皲裂，刚开始的磨合期，疼痛总是无法避免的，必要时需要用药。剩下的只能交给时间，聪明的宝宝很快就能和妈妈磨合好，一起享受快乐的哺乳时光了，我们人类可是最高级的哺乳动物呢。实在母乳不足的妈妈们也不必太过痛苦焦虑，奶粉喂养的孩子也能健康地成长，孩子需要的是一个温暖的妈妈，而不是一个的喂奶机器，母爱怎么会因为没有奶水而减少呢。我首先要是一个健康快乐的人，然后才能成为一个好妈妈呀。

然后就是严重的睡眠不足，新生儿胃小，可能一两个小时就需要哺乳，加上更换尿不湿、哄睡等日常照料，没有日夜之分。睡眠被完全打碎，困极却不能睡，能睡的时候却失眠，不能睡整觉的日子至少会持续几个月，甚至几年。这时候有人帮忙是多么重要，月嫂或者家里人接手，让产妇除了喂奶其他时间都用来休息，否则一个头脑昏沉的人极度容易崩溃。随着孩子肠胃的发育，吃奶间隔时间拉长，睡觉时间拉长，痛苦的母亲才能慢慢拥有更长的睡眠时间。

还有产后身体的各种不适以及后遗症，特别是发胖、盆底肌松弛引起的产后漏尿、膨出让人头大，所以产后一定要做好修复，宝妈可以在手机上安装个G动的应用做盆底肌锻炼，每天跟着方案做凯格尔运动，修复盆底肌松弛，避免产后尴尬漏尿等后遗症的发生。

其实哺乳和睡眠问题只是身体上的不适，随着孩子渐渐长大都会有所好转。更容易让人无法承受的是生活节奏被打乱和自由的丧失，升职加薪、逛街聚会、说走就走的旅行都变得困难起来，一个潇洒自在的女孩，终究成长为了牵挂孩子的母亲。当我们决定要孕育一个新生命的时候，就要做好这样的心理准备：一个脆弱的、没有自理能力的小生命，一切都只能依赖你，会带给你沉重的枷锁；但他又是那么强大，不停汲取养分，每一天都在成长，带给你无限的惊喜和乐趣，让你明白父母的不易，学会怎么去爱。

所以想要降低产后抑郁的风险，一定要早做准备。生产前多学习孕育知识，了解自己会遇到什么常见的问题，有什么解决办法，我如果不是提前准备了各种乳头修复膏、保存了催乳师联系方式，那么在涨奶堵奶时会遭受更大的痛苦。找和你矛盾最少的人、最爱你的人照顾，他们才能最大限度地包容你不稳定的情绪，安抚你的狂躁和痛苦，否则最艰难的时候还要加上人际关系矛盾，痛苦加倍。经济条件允许时请靠谱的经验丰富的月嫂，减轻带娃负担，家里人也能学习更科学地带娃。当然最关键的还是自己心态的调整，寻找改善自己情绪的方式，只有你自己才能帮助自己走出抑郁。

在我曾经痛苦不堪度日如年的抑郁时光里，看到了一段话，来自<<希尔斯亲密育儿>>：宝宝最终会断奶，有一天她会彻夜睡觉，这种高需求的育儿阶段很快就会过去。她在你床上的时间，在你怀里的时间，吃奶的时间在人的一生中都非常短暂，但是那些信任与爱的记忆会持续一生。这番话让我感动，也让我稍微平和，送给所有还在抑郁中挣扎的妈妈们，希望能给你们温暖和希望。