十人九胃？提醒：若能坚持做好这2件事，你得胃炎的概率会减半

关于胃病，一直有“十人九胃”的说法，这绝非危言耸听。随着人们生活节奏的加快，胃炎的发病率也开始节节攀升。

医生指出，胃炎对健康危害极大，如果没有加以控制、治疗，可发展为萎缩性胃炎、糜烂性胃炎，不仅仅要承受胃痛、反酸等不适症状带来的折磨，还可能发展为胃癌，严重威胁患者的生命。

因此，对于胃炎的预防一定要引起足够的重视。如果生活中可以做到以下2件事，相信胃炎的发病风险可大大降低，不妨看看！

1、保持放松的心情

现代社会，不少人由于巨大的工作、生活压力，长期处于紧张的情绪下，容易出现抑郁、焦虑等情绪，这种不良情绪可刺激胃酸分泌，破坏胃黏膜的保护功能，从而增加患上胃肠道疾病的几率。

因此，想要防止胃炎的发生，生活中一定要学会放松压力，保持平和、稳定的情绪，当发生不良情绪时，要学会及时排解，避免让自己深陷不良情绪中无法自拔。

2、注意饮食

胃炎的发生与“吃”脱不开干系。长期饮食不规律、暴饮暴食、吃辛辣刺激性食物，都可诱发胃炎的发生。

建议大家在生活中一定要注意规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，吃饭时宜细嚼慢咽，有助于食物的消化。生活中要尽量少吃辛辣、刺激性食物，如胡椒、辣椒、浓茶等，还要避免抽烟、喝酒，以免刺激到胃黏膜。

饮食卫生也应特别注意，尤其在夏季，不应喝生水，吃瓜果时要清洗干净，要避免吃变质的食物，食物过冷、过热、过硬也要避免食用，以免刺激胃黏膜。此外，油炸、油煎、烧烤类食物可加重肠胃负担，也应尽量少吃。

除了应做到上述的两件事，大家在生活中也有必要多关注自己的胃部健康，如果出现以下症状的，可能是胃炎的征兆，要及时就医检查、治疗。

1、消化不良、上腹疼痛

消化不良是胃炎早期比较明显的信号，当患者吃了粗糙、油腻等食物时，容易出现腹部饱胀的症状，令人十分不适，且食欲有所下降。此外，胃炎还可引起上腹疼痛的症状，疼痛主要表现为隐痛、胀痛，可在饭后突然发生。上述症状都应引起足够的警惕。

2、反酸、烧心

如果经常反酸、烧心，也要警惕是不是胃炎造成的。胃炎可影响胃部的功能，刺激胃部产生大量胃酸，从而引起反酸的症状，严重时可引起烧心的感觉，即胃部有灼热感。

胃炎虽然十分常见，但它造成的危害却不容小觑，因此，大家在生活中都有必要积极预防胃炎的发生，注意规律饮食，避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，还应保持放松、平和的心态。

当然，生活中也要多关注自己胃部的健康，一旦出现消化不良、上腹疼痛、反酸、烧心等不适时，要警惕是不是胃炎发出的信号，及时到医院就诊，明确病情。