科普：午睡的三个误区

正确 的 午睡方式 具有消除困乏、增强记忆力、预防冠心病、调节心情、保护心脏、提高免疫力等好处，但错误的午睡方法会危害我们的健康。

午睡有三个误区第一就是想睡多久就睡多久，很多人夜里睡不着，中午睡不醒，甚至可以睡两三个小时，这种午睡方式是错误的。中午休息的最佳时间是一个小时左右，如果休息时间太长，中枢神经会受到抑制，导致醒来之后更加疲倦，影响健康。

第二个是饭后马上睡觉。饭后马上入睡会引起胃部消化不良，尤其是消化功能较弱的老年人，更不适合马上入睡。

第三个误区是午睡的环境，很多人困了就直接躺在沙发上或椅子上打个盹，这种习惯非常不好，醒来之后就会出现腰酸腿疼、浑身发冷的情况，甚至导致感冒。午睡时应该躺在床上，保持环境安静，还要盖好肚子，这样才能保证良好的午休质量，对身体健康也更有好处。现在你知道了吗？

祝大家身体健康，午休时光舒心愉快！