我的内心是否快乐平静，和周围的环境无关，只关乎我自己。

国庆后，小区突然封控，哪里也去不了了。我一个人在家里呆了六天，很开心，但依然有不安和慌张，我知道那些不安来自我对自己的评判和否定。

那我该如何让自己更接近想要去的方向呢？

01

首先，看到自己的收获。

1、我看完了今年到目前为止对我来说收获最大的三本书之一《激荡三十年》，边看边写笔记，虽然我对自己到现在还没有整理出整篇文章感到不满，但书签笔记的确让我在读的过程中收获很大。

2、写完一篇文章。这是我一直想写的一篇内容，但因为不知道怎么写，一直没有完成。昨天当我又一次在脑海里想象的时候，决定不再内耗，立刻写下来。写的过程并不顺利。卡住了，我出去买菜，再一次否定自己不行，回来没有心情，看了一会书。晚上决定继续写，写了一点，又卡住了，出去转了一圈，回来居然很快完成了。以前很多事情因为感觉很难、或者不想动，经常拖，、占用了很多大脑内存，还是被我拖忘了，现在开始试着想到什么就做什么，效率高了很多。

3、整理了房间。很久都不愿意整理打扫了。一个人在家更是懒洋洋的不想动。那天去姐姐家，看到她在打扫，立刻回家整理，很快家里焕然一新。因为只有一个人这种整洁保持了很久，再一次感受到家的漂亮和美好。需要重新装修的不是家，而是我自己的心。这几日，每天坐在窗前晒太阳觉着特别幸福和满足。

4、觉察自己的内在状态。和他人在一起时慢慢找到放松的感觉，聊天更专注、更放松。安然地享受朋友叫自己吃饭的机会，不配得带来的不安在减少。做简单的饭菜、静静地吃饭、喝茶、冥想、泡脚，享受孤独，不再觉着自己可怜。

02

其次，找到自己需要努力的方向。

为什么不说是自己的不足呢？因为我想减少对自己的负面暗示。我很好，我还可以更好；而不是我不好，所以我要改变。

1、更接纳自己的不足。想象自己是一个动物、一棵植物，我会想什么、做什么，我会对自己不满，还是安心地做自己想做的事，不忐忑，不和其他人比较。

2、与周围的大自然联结。脚踩在草地上、拥抱大树、看河流、天空。听导师的课，不看微视频，让自己回到当下。

3、做自己想做的、喜欢做的事。不评判、不自我否定，只专注做事，在练习中不断反省提高。

4、觉察自己的语言、感受，那里藏着自己内心无法平静的秘密。

比如：

（1）我谦虚地说：“我学习很有韧性，但我总是无法深入。”内在对自己一事无成感到羞耻和不满，潜台词是我不好，我没有价值。内在有一个胆怯的小女孩，她一直在偷看我的反应，害怕、恐惧、难过，又怎么能安心呢？

（2）我抱怨地说：“我妈的脸色太难看了。”潜台词是：我无法原谅她，不是我不够大气，而是她太让人受不了了。但其实是我无法接纳“自己想要改变她”犯下的错误，我想和她亲近，冰释前嫌，但是我害怕她的拒绝，我怕自己承受不了被拒绝的伤害，我在可怜巴巴地等着她的原谅，她的主动，可我知道这是不可能的。

（3）我害羞地说：“我的面子可真大。”潜台词是我哪有什么面子，我籍籍无名，像一颗无人注意的小草，领导知道我的名字都很诧异，让我受宠若惊。我没有想过，别人说这种话的时候，代表着我在他心里很重要。我对自己没有认可，所以看不到对方的善意。

（4）我忐忑地问：“我写得可以吗？”潜台词是：我写得不够好，以前很多次都失败了，能获奖才说明我写得好，获不了奖我就什么都不是。因此，我忽略了自己写文章过程中得到的进步和收获的满足。

03

最后，感受与自己靠近后的联结。

当我做完前面这部分与自己的联结，感觉好像给内心洗了一个透彻的澡，心情舒畅愉快。我有一次由内而外充满了力量。

很久我都没有力气跑步，但是那刻我想下楼。

这次跑步和往常完全不同。以前是依赖意志力跑步，总有一种被推着拉着的疲惫感，这次身体轻盈、脚步轻快、呼吸深入，第一次跑了十圈。

我想成为站在光里的英雄，那些没有在舞台中央的努力都会被默认为无价值。

所以我不屑于做很多事情，也不认可自己一点小小的进步，无法安心做自己喜欢的事情。

如果你羡慕他人能那么安心地晒太阳、喝咖啡、静坐一下午，但是自己却一边指自责，一边焦虑，一边任时间从指尖划过，可以觉察一下自己，是否想创造价值，但是想要的价值太高无法实现。

意公子讲龙门石窟的文物工作者修复大佛的过程，很多工作人员二十年如一日地做一件事情，枯燥、乏味、劳累。

为了留下一个小到不起眼的佛像的信息，他们静坐几天，详细描绘记录；为了修复一个小佛像，花费好几个月；为了清洁佛像，用小刷子一点一点清扫。

无数游客观光，大多都是拍照、浏览，匆匆而过，他们的大部分工作好像完全没有价值。

但是他们在修复的过程中被大佛“静默无言无声的美”所震撼、洗涤，被因为自己的劳动再次展现出美的大佛所滋养，还有那么多被震撼、被感染的古人今人未来的人无法统计，这样看来他们的工作又很有价值。

所以，所谓的价值很多时候我们并不知道。

被人仰望的千年古树才有价值到一棵小草只要努力生长就是价值。

这是我的信念不断变化的过程，也是我的心走向安定的必要调整。

觉察自己的起心动念，让心安静下来，做想做的、能做的事，哪怕只有微弱的光，至少可以照亮我前进的方向。