越简单越快乐：一旦开始极简生活，你的血糖都更稳定了，要开始吗

关于我所认识的极简生活，其实在很久很久以前就已经萌芽，大约是在小学几年级，那时候小朋友们都装着各种颜色的橡皮，长短不一的铅笔，记忆中总会丢掉不太好用的铅笔头，不顺手的橡皮，还有满分的试卷看两眼也就丢了，不曾留恋，书包里简单到，只有一支笔一个小笔刀和几本书。

随着年龄的增长，却越来越踌躇与拿捏起来，想攥在手里不肯丢弃的越来越多，以至于小时候丢试卷那股劲头荡然无存，长期闲置物品舍不得丢，新买来的很快又遭舍弃，被更新所代替，无法达到理想状态。一直想改变目前现状，却无契机，恰逢单位进行6S管理，家里又欲装修房子，合了我意，喜欢这种凡事诸物条理整洁，遂开始接触极简，认识了断舍离。

极简是一种理念，是一种态度一种认识，应该理解为极致简约，而非简单简陋，诸事均可适用，话题大，涉及范围广，开头难，随着认识的深刻会逐渐成长，今日先探讨与糖尿病相关的极简生活，包括下面几部分。

首先就是饮食。糖尿病发病前往往有暴饮暴食，作息不规律，喝大量碳酸饮料，感染等诱因，或者是瓜农葡萄农的丰收季，怕浪费吃太多，吃太多某种单一食物造成进食的糖分超过自身胰腺的分解能力，出现分泌延迟，分泌量不足等情况，不要高估了我们身体的承受能力，适度才好。

其次是运动，针对活动只需要记住一两句话：依个人情况选择，对绝大多数人来说，每天40分钟的运动时间比较合适，要有一定的运动强度，能感觉到气喘，又不会影响到说话连续就可以了，运动项目可以选择适合自己的，跑步骑车游泳等，凡事周身大肌群的活动都是有效的，单纯的重复某项工作，比如手工业者的单纯工作，即使时间再长，也达不到锻炼的目的。

然后就是药物，这个需要医生的参与，方案的制订者是我们的家庭医生，我们要做好配合即可，但是要牢记每种药物的剂量，服用时间，因为降糖药每种差别很大，有的患者还会用到胰岛素，也是饭前饭后，长效短效各不同，作为一名合格的糖尿病人，对药物要相当熟悉才能更好的配合治疗。

检测，糖尿病的检测很难，住院期间的一天七次都是咬着牙挺过来的，回家还让勤检测？一定要弄清楚检测的目的，而不是每天晨起的一次空腹血糖，没有没有明确检测目的的测血糖都是对自己的不仁慈，没有意义，检测的目的是为了更好的控制血糖，比如今天测了空腹和三餐，如果均为理想状态明天再测就是浪费了，隔一段时间，再理想再隔更长时间，如果不理想，该增减就增减，然后强调次日的血糖，尤其是不正常的血糖点。

最后一个是教育，教育的目的是强调全社会针对糖尿病的认识，包括国家的大型讲座，医院的小型科普讲座，都是为了提高广大群众的知识贮存量，当每个人对糖尿病知识都有了大致了解了，才能在早期预防，中期控制好，晚期提高生活质量。

极简是个大话题，是一种认识，糖尿病也是一个大话题，涉及问题太多，现叨唠至此，欢迎转发，感谢点赞和评论，梁老师将再接再厉，与大家一起成长，分享关于糖尿病，关于极简讲糖的问题，也欢迎大家关注我的个人公众号：梁老师讲糖，了解更多内容，降糖路上我们一起努力。