建议中老年：宁可不吃肉，也要多吃这5种食物，补充营养身体棒

建议中老年：宁可不吃肉，也要多吃这5种食物，补充营养身体棒

每个年龄段对饮食的需求都不同，在青少年时期，饮食上会特别需要注重营养的补充，来帮助身体发育；在青年时期，喜欢大吃大喝，更多地以满足口腹之欲为前提；到中老年，身体机能开始下降，饮食就需要忌口，注重合理、清补。

因此，对于中老年人来说，年龄越大越要管住嘴，宁可不吃肉，也要多吃这5种食物，给身体补充足够的营养，帮助滋养身体。

1.怀姜

随着年纪越来越大，中老年人容易出现手脚冰凉的情况，秋冬季节，更容易被寒气入侵。对此，中老年人可以吃一些相关的食物来驱寒，而怀姜就是非常合适的选择。怀姜中有丰富的营养，合理的食用可以帮助我们驱寒除湿。

但生活中许多人不喜欢吃姜，那么推荐大家选择七度方怀姜糖膏来食用。它主要由蜂蜜、红糖、枸杞、大枣、姜、阿胶这六种营养丰富的天然食材组成，除此之外，没有任何多余的添加，用传统工艺熬制而成，中老年人可以放心的食用。

七度方怀姜糖膏喝起来醇香浓郁，甜而不腻，常喝还可以为身体补充多种营养成分。口渴的时候，取两三勺姜糖膏，冲上一杯热乎乎的姜糖茶来喝，可以帮助解渴、温暖身体，补充营养。

2.猴头菇

相信很多人都知道，猴头菇是我国“八大山珍之一”，含有丰富的营养成分。对于中老年人来说，平时适当地吃一些，对身体会有很多益处。大家平时可以搭配其它食材做成菜肴来吃，也可以直接入手猴头菇饼干来吃。

猴头菇饼干选用优质新鲜的猴头菇，以及全蛋液、全脂奶粉、玉米淀粉等食材，经过合理搭配，采用智能烘焙和双面冷却的先进技术制作而成。猴头菇饼干里面没有添加蔗糖、防腐剂等添加剂，吃起来也更放心。

猴头菇饼干吃起来十分酥脆，口感香醇，营养丰富，而且一点也不油腻，很适合中老年人来吃。饿的时候来上几块，既能填饱肚子，又能补充身体所需营养。

3.山楂

人进入中老年期以后，消化功能会有所下降。因此在吃过饭后，可以吃一些相关的食物来帮助消化吸收。比如山楂就很合适，可以帮助缓解油腻，促进吸收消化。

许多中老年人可能接受不了直接吃山楂，那么可以选择吃七度方山楂丸。它里面除有山楂之外，还加入麦芽、鸡内金、茯苓、山药等营养丰富的天然食材，运用传统工艺加工而成。

七度方山楂丸中没有添加任何其他成分，运用蜂蜜来代替蔗糖，热量很低；吃起来酸酸甜甜的，嚼起来细腻软糯，入口即化，非常适合中老年人来吃。

4.红薯

秋冬季节，正是吃红薯的时候，红薯的营养价值很高，而且糖分很低，尤其适合老年人食用，常吃可以帮助补虚益气，强身健体。

红薯的食用方法有很多，可以蒸着吃、煮着吃、烤着吃......这里推荐大家可以做蜂蜜烤红薯来吃。它所用到的食材非常简单，就只有红薯，以及适量的蜂蜜。它的制作方法也很简单，用烤的方式，这样能够很好地锁住红薯的营养成分。

蜂蜜烤红薯吃起来香甜可口，外面吃起来焦焦的，里面吃起来十分软糯，非常适合中老年人吃。闲的时候，烤上一些来吃，既能满足味蕾，又能帮我们补充身体所需营养。

5.黑芝麻

古有谚语“每天嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”。提起黑芝麻，我们最熟悉的一定是它对我们的头发健康有好处，除此之外，它里面丰富的营养，对中老年人特别友好，还可以帮助滋补身体，提高精气神儿。

直接吃黑芝麻的的话，里面的营养很难被吸收。建议可以直接入手阿胶黑芝麻丸。它还加入营养价值高且珍贵的阿胶，以及黑米、桑葚、黑枸杞等营养丰富的天然食材，采用传统工艺制作而成。吃起来浓郁醇香，营养也很均衡。

阿胶黑芝麻丸中没有添加任何多余成分，中老年人吃起来也健康、放心。每一颗黑芝麻丸都采用独立包装，食用和携带都很方便。

中老年人到一定年纪，要懂得合理搭配膳食，多吃些有营养的，尤其是这5种食物，记得要常吃，好吃解馋的同时，又能补充身体所需营养。