午饭吃过了，要“倒一觉”，这是不是很多人习惯？哪怕睡不着，闭目养神半个小时，下午工作和学习的状态都会不一样，就算去公园下象棋，都能多吃对方几个棋子。有的人却没有午睡的习惯，那今天就来看看，午睡到底能给人带来什么样的改变？

对比：坚持午睡vs从不午睡，有什么区别！

坚持午睡 调节血压身体好

研究表明，血压与午睡也有一定的关联，坚持每天午睡的人明显通过短暂调试将血压水平恢复正常范围，收缩压下降。如果你本身血压已经有点高，不妨调整一下自己的作息规律，中午尝试午睡，调节一下自己的血压，也为了自己更健康。

坚持午睡 远离中风更安心

研究发现有午睡习惯的人群和从来不午睡的人群相比，患有心脏病和中风的风险有下降趋势。虽然这只是观察性研究，没有明确两者之间的因果关系，但是人们始终坚信，休息和睡眠，是重启身体状态最好的方式，还可以保护心血管健康。

坚持午睡 头脑清晰更灵活

研究表明，午睡人群的认知能力比不午睡人群要好很多，不管是他们的逻辑性还是数字敏感性，哪怕是普通交流，都能显得更顺畅，为了自己的精神状态和身体健康，午睡还是很有必要的。

坚持午睡 抵抗力提高少病痛

坚持午睡可以有效促进免疫系统修复和调节，咱们都知道免疫力与抵抗力对于健康的重要性，可以阻挡病痛和外来病毒入侵，当然午睡的时候也要注意保暖，避免着凉。

坚持午睡 调节心情更爱生活

每天坚持10-30分钟的午睡，可以维持体内激素水平，午睡能帮助舒缓内心的压力，抑制神经亢奋，平缓心态，所以遇上烦心事，不妨短短的睡上一觉，等大脑休息好了，再想对策。

文章看完了，您觉得午睡有没有必要呢？短暂的休息不仅能让头脑保持清晰，还能提高工作效率，减慢衰老速度，增强免疫力，午睡的时候也要有些注意，一起来看看吧。

1、注意睡姿避免压迫神经，导致身体躯干麻痹。

2、睡前不要吃油腻食物，容易加重肠胃负担，还容易流口水。

3、时长控制好，1小时以内为宜，如果睡不着也尽量保持闭目养神。

4、餐后不要立即午睡，午饭后10-30分钟后进行午睡最合适。

5、注意肩颈腰椎姿势，避免长时间影响血液循环，醒来之后可能会有头疼、身体酸痛的不良反应。

午饭清淡要吃好，吃完美美睡一觉

大脑放松心情好，下午状态步步高