贫血应该可以算得上是一种比较常见的身体状况而造成贫血的原因，跟血红蛋白有关。

如果身体中严重缺乏铁元素的话，那么就可能会降低血红蛋白的质量和数量，从而出现贫血的情况，这也就是我们所说的缺铁性贫血。

多数情况下贫血会发生在女性身上，如果女性朋友平时存在一些不良的行为习惯的话，那么就可能会出现缺铁性贫血。

为了弥补贫血的情况，生活中很多女性朋友或许也会通过各种各样的方式方法来补血，补血过程中人们往往更愿意通过食补的方式来进行滋补，比如红糖红枣等等都是女性补血的选择，可是这些食物真的能够达到补血的效果吗？不妨赶快来看看吧。

红枣、红糖可能不能补血

红糖和红枣补血其实是没有科学依据的，而人们之所以会选择用这两种食物补血，也是受到了“以形补形”思想的影响。

因为这些食物是红颜色的，而人的血液也是红色的，所以人们就会不自觉地认为吃红枣喝红糖水能够达到补血的效果。

如果想要补血的话，还应该保证足够的铁元素摄入，或许红枣以及红糖当中含有微量的铁元素，但是其补血效果微乎其微，甚至可以忽略不计。

那么如果想要补血，生活中又可以选择哪些食物呢？以下这几种最好别错过。

真正补血的是这几物，请别错过

• 红肉

红肉的种类有很多，比如牛肉，猪肉，羊肉等等都属于红肉的范畴，一般情况下红肉当中所含有的铁元素是相对较为丰富的，并且动物红肉当中也含有原本的血红蛋白。

因此如果想要补血的话，日常生活中可以考虑适量吃点红肉，或许所达到的滋补效果还是非常不错的，希望你不要太过抗拒。

• 猪肝

猪肝应该可以算得上，是我们日常生活中经常吃到的一种动物内脏，猪肝的味道相对比较独特，也受到了人们的喜欢。

猪肝当中所含有的营养物质是相对较为丰富的，比如身体所需要的铁元素，尽管如此，仍然希望大家吃猪肝的时候应该控制好摄入量。

• 黑木耳

黑木耳作为一种菌菇类食物也受到了人们的喜欢，其实黑木耳的吃法有很多，比如可以用来进行凉拌，同时炒菜的时候加入一点黑木耳，也能够让饭菜吃起来更加美味。

研究数据显示黑木耳当中的碘元素含量是不算低的，所以日常生活中若能够适量吃点黑木耳的话，或许能够达到预期的补血效果。

哪些行为可能会导致气血流失？

--睡眠不足

人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠对于呵护身体健康维持身体功能等都发挥着至关重要的作用。

如果睡眠不足的话，不仅会影响到第2天的工作和生活，也可能会加重身体的负担，影响身体的健康状况，并且也会导致气血流失过快。

--饮食不当

如果饮食方面不注意的话，也可能会导致气血流失过快，比如有些特殊的食物可能会抑制铁元素被身体吸收利用。

因此如果经常吃这类食物的话，难免会导致身体缺乏铁元素，从而出现缺铁性贫血的情况，所以饮食方面也是应该多加注意和调理的。

--吸烟喝酒

吸烟喝酒已经不再是男性的专利，因为有一些女性朋友在不知不觉间也养成了吸烟喝酒的习惯。

女性朋友如果经常吸烟喝酒的话，不仅会影响到子宫和卵巢的健康状况，也可能会导致气血流失过多。

你还知道哪些行为习惯有助于补充气血呢？欢迎在下方留言评论。