国庆节吃喝玩乐，要记得养肝护肝，护肝小秘籍要收藏

你知道吗？吃得过饱、喝得过多、玩得过度都会伤及肝脏，特别是患有各种肝病的患者，吃喝玩乐都可能是火上浇油，加重肝脏的损伤，甚至导致不可逆的悲剧发生。给大家分享吃喝玩乐护肝小秘籍，一定要记得收藏起来哦！

吃——科学饮食是关键

患有慢性乙型肝炎或丙型肝炎的肝脏，由于肝细胞大量坏死，肝脏的容积明显减少，不能承受暴饮暴食带来的大量营养物质的代谢，大量油脂在肝脏堆积形成急性脂肪肝，继发肝脏严重损伤。

我们科学健康的饮食是要吃到七八分饱，日常饮食清淡，“一适两低” （即适量蛋白、低糖和低脂肪），限制热量的摄入。

这里要特别提醒，肝病患者的营养储备较差，节日消耗增多，除了一日三餐之外，建议适量加餐，睡前喝杯牛奶或吃些点心是比较好的。

喝——滴酒不沾要牢记

“滴酒不沾”是肝病患者的行为准则，即使节日期间也不例外。酒精既能溶于水，又能溶于油，不但吸收快，而且可以随意进入身体任何器官。

酒精主要是在肝脏分解，完好无损的肝脏是基础。各种肝病患者的肝脏要么细胞数减少，要么质量较差。因此，肝病患者一定要远离酒精，更不能“酒逢知己千杯少“，”不醉不罢休“，要终生戒酒。

玩——防止过劳勿大意

肝脏需要丰富的血液输送氧气，充足的营养物质促进肝脏修复。过度劳累，使肝脏能量供应大幅减少，削弱肝脏的抵抗力，会使肝脏病情加重，甚至可能危及生命。

科学的休息可减少体力消耗、降低肝脏负荷，增加肝脏的供血，使得肝脏能够有充足的氧气及营养物质进行自我修复，合理的休息甚至胜过药物治疗。

乐——玩有节制无贪玩

肝功能比较稳定的患者要积极参与社会活动，有助于舒缓心情、肝气顺畅，有利于肝病的恢复。不建议长途旅行，特别是团队旅行。

因为自己不能控制节奏，容易过度疲劳，睡眠不足，营养不均衡等，均可加重肝脏损伤。

所以建议广大朋友，假日游玩的同时也要记得合理安排，千万不可过度！