「百变天后」郑秀文近日前往巴黎时装周参加Balenciaga 2023春夏大秀，许久未出现在时装周的她，这次一现身让粉丝都疯狂，不仅造型独具特色，50岁的郑秀文状态好到让人惊艳 到底如何维持永远45公斤，还有紧实腹肌+仙女铅笔腿，一起来看看她的技巧！

郑秀文冻龄保养秘诀1：保湿 防晒 冻龄的不二法门

刚满50岁的郑秀文从出道以来始终维持好肤质，迈入熟龄肌的她，岁月丝毫没有在她身上留下太多痕迹，她的秘诀就是做好保湿和防晒！

不管有没有太阳，郑秀文一定会擦防晒再戴帽子，彻底杜绝紫外线的伤害：收工回家后也会特别敷面膜加强保湿，最后再用乳液锁水，双重呵护让郑秀文养出冻龄美肌！

郑秀文减肥瘦身秘诀2：自制蔬菜汤，整个人小一号

有时候重要场合需要迅速回到好状态，郑秀文就会尝试「蔬菜汤」。她曾分享过自制的「蔬菜汤」食谱，只要准备大洋葱6个、蕃茄4至6个、花椰菜1个、青椒3个、芹菜1棵、盐、胡椒及芫茜适量，将所有蔬菜切成小块，大火熬煮15分钟后再以慢火煮约45至60分钟，让所以的蔬菜都煮软为止。

连喝七天的蔬菜汤，身体除了能排除多余水分，连身型都会跟着变小一号，适合短期内排毒或急速瘦身的人尝试。不过要注意，因为这种方法是透过低热量节食来达到瘦身效果，因此低血糖及低血压的人不适合采用哦！

郑秀文减肥瘦身秘诀3：靠Tabata练出惊人腹肌&仙女腿

郑秀文的傲人铅笔腿&紧实腹肌也是她的招牌，而她更是演艺圈著名的运动狂人，她着重锻炼肌肉，以「线条美」胜过「骨感美」，因此郑秀文在家就会做高强度的有氧运动Tabata，一次就做一小时。

而Tabata（间歇运动）可以短时间内有效减脂、加强全身的肌肉强度，甚至有研究指出，每天做4分钟Tabata，就可以达到慢跑1小时的效果。包含腹部核心&大腿都能训练到，难怪郑秀文可以永远45公斤，连腹肌跟美腿都超惊人。

郑秀文减肥瘦身秘诀4：天天跑步训练心肺功能

非常热爱跑步的郑秀文，甚至「日跑8公里」更是她维持了多年的运动习惯，除了可以帮助训练心肺功能，跑完后搭配伸展更有瘦腿效果，原来，郑秀文的铅笔腿跑步功不可没阿。

以前郑秀文经常在跑步机上练跑，所以她发现改为街跑更有趣也比较不会腻。郑秀文也分享跑步要多专注在呼吸上，也可以边跑边听音乐，有助分散注意力不会容易感到累，同时街跑的好处是沿途可以欣赏风景，但还是建议要找平坦的道路才不容易受伤。

曾经郑秀文也为了减肥而节食，但体态干瘦甚至连整个身体状态都很差，后来她懂得减肥靠节食不如多运动，现在的她体态线条看起来更紧实也更健康 女孩们，想要瘦得好看又健康，就跟着郑秀文一起动起来吧！

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