制定健康的饮食计划

我们需要为自己制定健康的饮食计划。

从古至今，我们都有一句老话叫民以食为天。

中国的美食在全世界都非常的有名，但是如果吃的太多或者吃的太少，都不利于我们的身体健康。

如果可以的话，我们可以在家中常备一个体重秤，经常的检查我们的体重是否是在健康标准范围内。

我记得很多中年人都特别害怕自己肥胖，因为肥胖的人通常容易生病，并且病因也很多，比如身边有人患有糖尿病，血脂稠，甚至还有三高。

甚至我们吃某些食物过量，也会导致食物中毒，所以我们一定要注意自己的饮食习惯和饮食情况！

坚持每天吃一定量的水果

大家都知道一个故事，就是在海上做海员的人，由于长时间的不吃绿色蔬菜导致患有坏血病，甚至很多人由于维生素的补充不足，生病不治而亡。

那么我们平常在家的话，也需要注意自己饮食绿色蔬菜和水果的量，我们需要去保证自己的维生素和植物纤维的摄入，从而保证我们身体对这些营养成分的吸收。

坚持运动

老人们常说，饭后百步走，活到99。

在吃过饭后去散步消食，有利于我们的肠胃消化，甚至也可以使我们去放松心情，提高生活质量。

现在很多年轻人都不太喜欢运动所以导致大部分的年轻人甚至都处于亚健康状态。

依稀记得上大学的时候，只有大一大二有体育课，大三就没有体育课了，结果在大三那年体测800米考试的时候，班里面几乎有一半以上的人都是不及格。

坚持运动这个事情利大于弊，所以希望大家能够注意一下。

提高自己的睡眠质量

现在社会上的生活和工作压力越来越大，有城市发展节奏也比较快，导致很多上班族睡眠质量较差，并且生物钟也特别的紊乱，导致白天没精神，晚上睡不着，从而形成恶性循环。

这个本人深有体会，每当自己熬夜好几天之后去照镜子，发现自己的嘴唇都是没有血色的，并且脸也特别的蜡黄，而如果是那种睡了好多个小时，睡醒再去照镜子，就是觉得自己是比犯困的时候有精神，并且两个眼睛的眼神也不一样。

每个人都有自己的生物钟，如果一个人在凌晨三点还没有睡觉的时候，身体里面就会有很多不好的分子，无法促进人身体的新陈代谢，从而导致容易患病。

所以大家要尽可能地保证自己的睡眠时间。

保证心情，减少抑郁

在现在这个疫情社会，很多人被要求居家隔离，导致人们的交流较少，从而容易产生心情低落压抑的情况。

我们需要学会各种方式来调节我们的情绪，从而减少抑郁。

我们平常运用最多的方法是听音乐，运动，旅游等等。

再或者就是比较严重的抑郁症患者，可以去找心理医生来开导自己的心理问题，从而来减缓内心压力。

注意玩手机的上瘾度

现在有很多人每天每时每刻都离不开手机，就连我自己都是这样。

相信大家，无论是在公交上，地铁上，飞机上，家里面，饭桌上等等，只要一个人没有事情做，那他就会习惯性的掏出手机来看各种信息，要么刷抖音，要么看小说，要么追剧。

我们人类已经变得越来越依赖这种科技产品，越来越离不开手机，甚至有时候变成了手机主导我们，而不是我们使用手机。

长时间的观看手机就会使我们的眼睛感到劳累，甚至会产生眼睛干涩，发痒等等各种情况。

所以我们女性为了防止衰老，一定要注意以上问题！

图片来源于今日头条图库，如有侵权请联系删除

编辑 @走南闯西北笨小孩

文字@走南闯西北笨小孩

校审@走南闯西北笨小孩