深秋进补正当时，牢记3种食物要少吃，或会越补越伤，建议了解

深秋进补正当时，牢记3种食物要少吃，或会越补越伤，建议了解

老话说“深秋进补，来年打虎”，深秋气温下降，身体的新陈代谢逐渐减慢，消耗的能量大大降低。此时多吃滋补的食物，更容易被身体吸收和储藏，这就是“秋收冬藏”的道理。

但要提醒大家，深秋进补也要讲究方法，并非所有对身体好的食物都适合这个季节吃。切记这3种食物吃不得，否则会越补越伤，快来看看这份“避坑”指南。

1、燥热食物

“干燥”是秋季典型的特点，嗓子不适，皮肤粗糙都是常见现象，甚至喝水都没有办法缓解。身体缺乏水分的滋润自然容易上火。所以秋天要少吃生姜、香辣火锅等燥热的食物，食用后会加重身体的不适感。

2、油腻食物

气温下降后，身体需要更多的热量保暖，因此对油腻食物更加渴望。但是深秋时节，气温变化很大，我们的新陈代谢也会受到影响，消化能力相对较弱。油腻的食物本身就不易消化，食用后还会影响对其他食物的吸收，得不偿失。

3、寒凉食物

身体最喜欢的是和我们体温相近的食物，食用寒凉的食物会刺激肠胃，降低消化吸收的能力。其次这里的“寒凉”除了指食物的温度，也包含“凉性”的食物，比如螃蟹等，食用过多会加重身体负担。所以吃螃蟹的时候往往会搭配生姜和醋中和其寒性。

可见秋天补养身体讲究很多，总之，饮食要以润燥、温和、清淡为主。说了这么多不能吃的食物，那么能吃什么呢？

1、黑豆

深秋之后就是比拼身体素质的时候，可以多吃些有“豆中之王”美称的黑豆。它能为人们提供多种身体必须的营养物质，而且利于吸收不上火，是秋天补益身体非常好的食材。

秋天吃黑豆最合适的方式就是豆浆，补水润燥又营养。若不想自己研磨，不妨入手三川归黑豆浆粉。配料简单干净，精选的黑豆经过反复研磨，让其充分释放营养，再加入黑米减轻豆腥味，保证豆浆的纯正口感。

三川归黑豆浆粉中没有添加防腐成分，所以比较“娇气”，需要使用温水冲泡，避免高温破坏食材中的营养物质。冲泡好的豆浆细腻顺滑，有了麦芽糖醇的调味，清爽不齁甜，每天喝一杯，营养又滋润。

2、黑芝麻

秋燥袭来，人们不自觉会加大喝水量，水分冲淡消化液就会影响对食物的吸收。所以秋补的前提需要先润燥，而黑芝麻是典型的润燥食材，而且还被称为“平民的补品”，很合适秋天进补。

不过黑芝麻不好吸收，不妨选择七度方五黑糕，它在制作时遵循古法，将黑芝麻九蒸九晒后碾成粉末，与黑米、桑葚等食材混合做成糕点。让自身的膳食营养更全面，同时促进吸收。

七度方五黑糕中没有防腐添加成分，选用双层密封罐子包装，用最原始的方式进行保鲜，吃着更安心。每块糕点外层都被糯米粉包裹，吃起来清甜软糯，搭配浓郁的黑芝麻香味，让人齿颊留香，久久回味。

3、红枣

进入秋天后，也正是红枣丰收的时节。之前的高温天气对身体消耗极大，很多人会出现气血不足的状况，降温后畏寒怕冷。这时多吃点应季的红枣有助于气血补充，即便深秋气温降低，手脚也能热乎乎的。

老人常说“以色补色”，所以选择“红色”的七度方益颜糕也很不错。它所含的红枣、红豆与枸杞等都是红色食材，经过合理配比、充分熬制后做成的糕点。而且所有食材相辅相成，温和好吸收还不用担心上火。

不仅营养足，七度方益颜糕的颜值也很高，每块糕点都被玫瑰和火龙果冻干粉包裹。打开包装能闻到淡淡的玫瑰清香，糕点吃起来软糯耐嚼，谷物和干果的香味互相交织，清新不甜腻，让人爱不释口。

小贴士：想要舒舒服服地度过秋冬，自然要注意自身的饮食调理，不仅要吃得好还要吃得对。上面介绍的这几种美食，若有条件记得囤一些，早吃早受益。