睡眠充足婴儿才能健康，来看看婴儿房布置和睡眠习惯培养

充足的睡眠会使婴儿长得又高又快,人体生长激素的分泌在深睡1小时后才逐渐进入高峰，一般在晚上10时至凌晨1时为分泌高峰期。充足的睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及孩子智力的发育,人在熟睡后脑血流量明显增加。当婴儿患病时,充足的睡觉会使体内胞壁酸分泌增多，使免疫力增强。相反，婴儿睡眠不足会引起自主神经功能紊乱，而自主神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经,从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视的形成。睡眠不足还会引起体内不能分泌足够的激素燃烧脂肪,造成婴儿肥胖。

婴儿睡眠

(一)适宜的睡眠环境

1.婴儿的卧室选择需要注意，尽量选择向阳、通风、干净且安静的房间，室温控制在在18~22 ,湿度保持在在50%—60%是最好的。

2．婴儿床要表面光滑的材质，这样不会有毛刺和突出物,不会导致婴儿受伤。床栏杆之间的间距稍微大一点，让婴儿的小脚不会卡住而出不来，手部可以伸缩自如，床栏最好高于60 cm,四角要比较光滑。

3.床上用品要求被盖柔软温暖,但不能盖得过厚，枕头的高度以 3~4 cm为宜,长度应与婴儿肩同宽,枕头不能过硬,避免造成婴儿头颅变形。

婴儿睡眠

(二)良好的睡眠习惯

1.定时上床让婴儿有一个固定的睡眠时间，婴儿的生物钟就像闹钟一般,到时候婴儿就会感到困了。

2．盥洗清洁要求给婴儿睡前半小时洗个温水澡,或在睡前用温水给婴儿洗手、洗脸、洗屁股、洗脚,让婴儿感到清洁舒适,肌肤和神经得到充分放松,有利于睡眠。

3．脱衣睡眠要求给婴儿换上宽松的睡衣，这样有利于婴儿全身肌肉的放松，促进血液循环和呼吸，婴儿会睡得踏实。

4．陪伴入睡 要求抱婴儿上床,并陪伴他(她)一会儿,跟婴儿说一些平和的话题或者静默一段时间,让其有一种安全、宁静的感觉。

5．理想睡姿侧卧是婴儿较理想的睡姿，侧睡时脊柱前倾,两腿自然弯曲，双臂也可以自由放置,全身肌肉能得到最大的放松。同时鼓励婴儿体验多种睡姿,可以锻炼婴儿的活动能

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