睡眠养生好方法

前两天听了一个师傅关于睡眠的养生专题，很受益。我简单把几个要点写出来，供大家参考。

首先早上不能赖床，最好五点左右起床。赖床机体阳气升不起来，阳气不足就会导致脏腑功能活动减弱，出现精神不振、倦怠乏力、头晕气短等气虚症状。

第二是不能熬夜， 到傍晚阳气减弱，就要休息。人的起居和运动安排都要顺应这种自然变化，熬夜就是如此，违背了自然的规律，应该休息的时候却还在劳作，损耗身体的阳气，身体自然就会受损。晚上不睡会耗伤阳气。晚起会封杀阳气，晚睡+晚起=双杀阳气！

再就是不要用闹钟叫醒的方式，对身体有一定的伤害，伤心脏、易中风，被闹钟叫醒后患无穷！最好自然醒。

最后是醒来不要立刻起床，用五分钟时间用手指梳梳头，搓搓眼睛，耳朵，扣扣齿，补肝养肾，对身体大有益处。

希望大家都能重视睡眠，记住老祖宗那句充满智慧的话：早睡早起身体好！