英媒：研究发现，定期“举铁”可降低早死几率

极目新闻记者 孙喆

据英国天空新闻网9月28日报道，近日，一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究发现，定期“举铁”（指使用杠铃、哑铃等可被托举的健身器械进行力量训练）可降低成年人过早死亡的风险。

研究发现，定期“举铁”可降低成年人过早死亡风险（图源：CNN）

报道称，美国国家癌症研究所的专家们评估了近10万名参与者的相关数据后发现，“举铁”可帮助成年人降低9%的早死风险。

据了解，在这批参与者中，大约23%的人表示自己有“举铁”的习惯；16%的人表示，自己每周至少有1至6次的“举铁”训练。

根据研究人员的相关标准，近三分之一（32%）的参与者被认定为“十分积极”，24%的参与者的训练量达到了“有氧运动指南”的标准，还有8%的参与者甚至超出了运动指南的标准。

研究人员发现，那些定期“举铁”的参与者过早死亡的风险降低了14%，而达到“有氧运动指南”标准的参与者的死亡风险降低了32%。

此外，研究人员还表示，定期“举铁”能有效降低心血管疾病发生的几率。他们还建议，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧活动，或75分钟的剧烈有氧活动。

（来源：极目新闻）

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