2005年，美国国家科学基金会通过调查发现:

“普通人脑海里每天会闪过1.2万至6万个念头，其中80%的念头是消极的，95%的念头与前一天完全相同。”

这意味着什么？

意味着在我们现实生活中，那些整日无所事事，游手好闲的人。他们的念头是最多的，高达6万个，想法也是最为消极的。

就像我们在日常生活中常见的那样，一群无所事事的人，他们聚在一起，述说着自己脑中不断冒出的各种消极念头，如果你身处其中，吸收之后，便可达到“近墨者黑”的功效，不久也就会不知不觉地成为同类人，亦会被各种杂念所侵扰，痛苦、麻木、消极，彻底的占据你的思想。

那么如何才能让自己成为只有1.2万个念头的人群中的一份子呢？

①目标

人会经常分心走神，这是没有什么可奇怪的正常之事。但我们需要一个目标，来随时匡正自己的分心走神，使其无论偏向何处，都始终能够回归到这个中间点。

比如，我们今天的目标，就是阅读完这篇文章，在阅读文章的过程中，我们难免会分心走神，但因心中有了要阅读完这篇文章的目标，不管我们的念头偏向何处，都会被这个目标拉回到这里，从而也就减少了许多其他念头的滋生。

②写作

为什么是写作呢？因为写作的过程，就是一个专注于创造的过程。在这个过程中，我们所思所想的，就是如何去更好的，写出让自己满意的文章，我们所有的其他念头，都被这一个念头所代替，也就从而减少了许多其他念头的滋生。

③冥想

冥想是许多名人都有的共同习惯，原因在它可以帮助我们提升专注力。然而我们不知道的是，其实提升专注力的过程，同时也是一个不断减少念头的过程。

在冥想中，我们集中精力于“一呼一吸”之间，当然不免也会分神，但因主要注意力都集中于这一点上，其他的各种念头，自然也就无法快速滋生，从而达到提升专注力的功效。

当然，除了以上三种以外，在生活中，还有许多可以帮助我们减少念头滋生的方法，比如跑步、阅读等。

只有你愿意去成为那个念头最少，人生最高效的人，这些于你才会真正的有意义。