#怀孕期间耻骨疼怎么办#怀孕没有说那个阶段是轻松的，如果你非要说轻松的话应该是孕中期相对还会好点，到了孕后期应该是最难受的，特别是我怀双胞胎的肚子，在孕后期的时候肚子真的很大，158身高的我，挺一个巨大的肚子到后期真的走路都很艰难。

孕后期睡觉的时候还会半夜被耻骨疼醒，刚开始我还不知道那个位置是耻骨疼，百度后才知道，耻骨疼是因为胎儿生长发育，胎儿体重增加造成对准妈妈的耻骨压迫，耻骨疼不是所有孕妇都会出现的问题。

什么样的人会出现耻骨疼呢：

1、怀多胞胎或者体重过重的胎儿

多胞胎或者体重过重的胎儿就会导致准妈妈肚子特别大，长期下来就会对耻骨的造成压迫，耻骨联合分离就会越严重，疼痛感加强。

2、骨盆小体重轻的准妈妈

身材瘦小的孕妈，骨盆一般不会太大，所以到孕晚期肚子变大造成对下半身的压迫，耻骨联合分离就会越严重。

3、缺钙

孕期妈妈身体的营养需要供养给胎儿，对于营养的需要也比较大，特别后期如果钙补充不足就也会出现耻骨疼的问题，还有腿脚抽筋等问题。

耻骨疼的解决办法：

1、选择适当的体位姿势可缓解孕妇耻骨疼痛。当孕妇以平卧位睡觉或者走路的时候，都会加重耻骨的疼痛。所以在日常生活中，可采取左侧卧的姿势睡觉，睡觉时候也可以在两腿间放一个枕头，缓解腿部压力。在坐下时，可在后背增加一个靠垫，都能够减轻身体对耻骨的压迫力，起到缓解疼痛的作用。

2、不提重物怀孕期间由于腹中的胎儿有一定的重量，如果再提重物，不仅容易发生危险，而且对于身体的健康也不利。因此，怀孕期间避免提重的东西，以免压迫到耻骨导致疼痛。

3、补钙，亲测认为还是有一定改善效果的。我记得当时我跟医生说我开始耻骨联合疼怎么办？医生就说那就补钙咯~ 其实我觉得正常疼痛属于轻微的，初期是不需要医疗的，于是孕期只抽过一次筋的自己，每天出正常钙摄入吃200mg钙。

4、肚子很大可以买个托腹带，几十块钱的就可以，我是双胞胎，所以耻骨疼会更早更甚，开始疼了就备着这个，需要走20分钟以上的，就会尽量带。心得是不能太紧，宝宝会踢，你会不爽，托腹带固定住胯部两侧这个感受也很重要。