肾脏好不好，低头看看脚，一个信号是肾在求救，肾虚怎样保养？

在中医范畴，一个人身体健不健康，和肾气足不足有很大关系，而如果肾气不足了，从身上很多地方能看出来。有的人说自己经常脚后跟疼，会不会是肾气不足，看起来完全不靠边的两个地方，其实有紧密联系。

走路脚后跟疼，是什么病在捣鬼？

肾气在人体内运行，从肺开始，最后经过的地方就是脚后跟，相当于从人体中部一直运行到根部，而我们的下肢往往是循环不良的地方，如果有湿气寒气，有淤血堵塞，或者是肾气推动无力，气血就没有办法达到脚后跟，运行到半路就回去了，久而久之脚后跟就失养了。

筋骨经常滋养会越来越坚韧、强壮，而当它失养太久，筋骨就会疼痛。再者，体内的湿寒之气长时间侵入骨骼，也会引起疼痛。

这类患者多半会有骨刺，就像脚底里面扎了一根刺，一走就疼，尤其是受寒、早上起床后，气血运行得比较慢，疼痛会更加明显。这类患者一般是老年人，年龄增长阳气衰微，不足以推动气血运行，而且平时抵抗力不好，容易受风、寒、湿等因素侵袭，平时一定要注意。

除了肾虚，足跟痛还有可能和另外两个原因有关

其一是足底筋膜炎

其二是跟腱炎

平时跑跳、走路都需要脚底的筋膜配合，如果弯曲过于频繁，或者用力过猛，运动结束后脚后跟靠前的位置就会疼痛。一般不会持续太久，休息两天就能恢复。如果是平时穿鞋子容易被磨破皮的地方疼，这个地方就是跟腱炎，可能是跳的时候太用力了，或者落地的时候受伤了。

对比这三种疼痛可以发现，前者和年龄、肾虚有一定关系，而后两种则和运动损伤有关，所以还是比较好区分的，大家很容易就能知道自己是什么问题。

脚跟痛的时候，做哪些事可以缓解？

老年人有骨刺是很正常的，如果脚底脂肪垫够厚，其实感觉不到疼，不过如果肾气不足了，或者老人体重太胖，骨刺就会引起疼痛。如果足跟疼得厉害，就要想办法减肥了，不过因为现在有骨刺，而且身材胖，不适合跑步、跳绳等项目，可以选择游泳和骑车，不会给脚跟带来压力，还有比较好的燃脂效果。

换一双鞋垫厚实、有弹性的鞋子，如果穿的是平底鞋、布鞋，脚跟受到的力会比较大，走路也很累，而那种有弹性的能支撑足底的运动鞋，能够增加缓冲减轻疼痛，自己可以多试几双，走一走，找到适合自己的那一双。提醒一下，不管鞋底有多高，都不建议在石子路上走，会加重筋膜负担，让疼痛更剧烈。

每天晚上泡一泡脚，然后在脚底抹上精油，用刮痧板上下左右刮一刮，帮助疏通经络，如果感觉有点疼就对了。等到刮完结束，你会发现脚底红红的，微微发热，说明气血流动加快了。有条件的人找专业人员推拿按摩就更好了。

经常按摩昆仑穴、太溪穴、足跟穴，也能帮助你补肾缓解疼痛。把腿放在膝盖上，然后用手捏住脚脖子后面的跟腱，可以感觉到两侧有凹陷，每天都按一按，对身体有好处。而足跟穴就在脚后跟最后的方位，每次靠墙站立贴墙的地方。

3个行为在“损耗”你的肾气，不要再做了

每天坐着办公，很少起来走动

工作的时候浑然忘我，一旦投入就是几个小时过去，除了喝水和上厕所，其他时间基本上都坐着。因为坐着时间太久了，下肢循环受到影响，足跟也得不到滋养。其实大家坐着的时候可以踮踮脚，或者把两腿在桌下伸直，来回活动脚踝，气血充分流动起来，肾气就不容易减少了。

后半夜经常不睡觉

简单来说就是凌晨后还没睡，肾气也会被损好损耗，肾阳只能继续透支，久而久之阴阳不协调，肾脏就虚了。你会发现，那些经常熬夜的人脚步是虚浮的，还容易打哈欠，做事效率不高，还会喊苦喊累，工作没一会就要往厕所跑，这其实就是肾气不足。

经常过量运动

运动能让肌肉和筋骨更强壮，对脾胃也有好处，同时可帮助去除体内的寒湿邪三种病气，不过有的人掌握不好运动的强度，每次都把自己累得一点都动不了才停下，要知道物极必反，过于劳累人体很难守住精气，所以肾气也会减少。反过来说，如果平时一点运动都没有，肾气越用越少，也会影响人体健康。

一个人想健康、长寿，那么一定要守住阳气，而器官的阳气本源都要依靠肾，不管是哪个器官受寒，都会影响肾气、拖累肾气。所以，肾虚要高度重视，不要再让肾气损耗了，如果感觉到脚后跟疼，要及时调理，在家多穿拖鞋，少穿地板袜、鞋底很薄的鞋子，还可用脚趾抓毛巾，踩一踩皮球。

参考资料：

[1]肾好不好先看脚，一个信号是肾在求救!几个方法，肾不虚、脚不疼·北京卫视养生堂.2022-09-22

[2]脚后跟疼 是肾虚捣的鬼？.北京青年报.2021-06-03

[3]女人糟蹋肾的8种行为，肾气虚了，花多少钱都买不回来·广东中医药.2020-04-21