吃出健康和美丽

#健康科普大赛#吃出健康和美丽，女孩应适量多吃的6类食物。

1，每日至少应喝一杯强化维生素A、D奶。因为奶类营养成分齐全，容易消化吸收，是钙的最佳来源。

2，多吃蛋类，因为蛋类含有优质蛋白质、铁和多种维生素，特别是其中丰富汐卵磷脂，对女孩的脑发育很重要。

3，多吃谷类，因为谷类含有丰富的碳水化合物，可提供人体所需的大部分热量和百分之五十左右的蛋白质。

4，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维。膳食纤维有利于疏通肠道，并可预防和治疗便秘。

5，大豆有绿色牛奶之称，含有大量优质的蛋白质、磷脂及多种矿物质和营养素。把大豆加工成豆腐、豆浆等豆制品，可使人体对大豆的消化吸收率大大提高。

6，肉类是优质蛋白质、矿物质和脂肪的主要来源，易被人体吸收、利用。