预防心脑血管疾病“六不要”

进食不要过饱。饮食过饱会导致上腹部饱胀，从而对心肺产生挤压，直接影响心脏的泵血功能。人在消化食物过程中需要大量的血液集中在肠胃，而心脏回血量减少就会直接导致心肌缺血，引起心肌梗死。因此患有心脑血管疾病的患者进食不要过饱，饭后要适当进行运动，避免脂肪堆积。

甜食不要过量。爱吃甜食的人会导致自身腰部、臀部等部位出现脂肪堆积的现象，直接增加患糖尿病等疾病的风险，引发血脂异常及血压升高，进而诱发心脏病。

不要过度熬夜。长时间睡眠质量不好会加速脑细胞衰老，造成人体免疫力下降。睡眠紊乱会引起自主神经调节功能紊乱，导致血管收缩、血压上升、呼吸加快等，进而促进冠心病、心力衰竭等血管疾病的产生。

不要吸烟酗酒。吸烟会出现动脉粥样硬化现象，尼古丁会加快心率，使血压增高；酗酒会直接致使心脏负担过重，引起冠心病发作。

不要屏气排便。人在便秘时会不由自主地屏气用力排便，此时腹部肌肉会出现收缩，直接导致腹压增高。腹压增高会导致心脏射血阻力增加、血压升高及心肌耗氧量增加等，从而出现心肌缺血的现象，甚至出现心绞痛、心律失常等，引发猝死。建议患有心脑血管疾病的人在排便时不要用力过猛，排便不畅时要多食水果蔬菜、多运动及多喝水，还可在医生指导下服药，帮助排便。

不要久坐不动。适量运动能有效促进机体摄取氧量，并提高机体组织对氧的利用率，对心脑血管疾病产生保护作用。要避免久坐不动，通过适当的运动，如散步、体操、打太极拳、骑自行车等，提高心脑血管疾病患者的身体素质，预防心脑血管疾病的发生。据《燕赵老年报》