孙海伯：八卦掌定架与走转练功四言歌

要走八卦 须要定架 及时站桩 练功有方

面向东南 脚从西北 谙练虚实 明识阴阳

头要拔顶 脖筋要拧 松肩裹肘 含胸拔背

右脚小迈 而不远离 左脚抓地 前虚后实

两腿需弯 是弯非弯 是直非直 是拧非拧

眼看手捎 捎与眉齐 眼不离手 手不离肘

眼观六路 远瞻四海 精神集中 眼皮下松

两耳静听 远听八方 近听身后 时御袭击

舌顶上腭 嘴唇微闭 垂腮不怒 眉带嬉笑

呼吸要匀 气从鼻过 喘气如龟 性恬如鹤

以上是站桩安心找劲取意句

震卦仰盂 离卦中虚 兑卦上缺 坎卦中满

久练缩骨 筋粗力劲 始能换架 右脚里扣

左脚外摆 右手里卷 好自掩肘 左手穿出

贴肘外开 前手摆顶 后手跟推 跟到极处

再站出汗 气入丹田 周身坦然 精神饱满

以上是指站架的动作

开始走掌 心无异想 正气旋走 逆气打掌

下颚随肩 扩膀运肩 天突抬伸 肚腰空心

提肛收肾 谷道吸紧 胯股要正 双膝要并

掩肘护心 扣裆护阴 里胯吸拧 外臀坐胫

八卦要通 步法要轻 进步进前 步似水中

脚面要绷 脚心要空 五趾抓地 大趾扣蹼

里脚顺直 外脚里扣 平起平落 循圈慢走

越走越熟 久走下蹲 里臀再转 腹股沟现

永保无间 臀坐膝腕 里胯负中 勿幌勿耸

大力在腿 蓄力在腰 两虚中实 功体如卵

前脚似下 后脚似蹬 小横防滑 落如扎冰

走时要稳 换势要准 毫分之差 仔细推寻

掌如牛舌 拳如卷饼 出手似箭 穿掌如梭

快而不浮 慢而不滞 前手如猫 后手如虎

双手要熟 用招要精 见手入手 就使这手

左开右开 两手齐开 十指弹琴 阴阳双贯

静水行舟 慎于掌舵 看风用帆 顺水推舟

上穿下坐 上松下紧 转身如猴 翻身如鹰

走时如风 站时如钉 去如搓兮 回如勾兮

过刚必折 呆板莫测 优柔太胜 周身无力

刚在先兮 柔后藏兮 刚柔相济 变化无穷

人刚我柔 是正方兮 人柔我刚 法也良兮

十分练功 三分其用 功力有余 永立不败

好狠斗勇 必有其伤 冲动放手 终生抱恨

如若用力 悚知警存 慎思则行 不用则藏

刘万川先生撰 孙海伯整理

2022年8月13日

刘万川先生

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