一.调整孕前体重到适宜的水平
孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率及孕期并发症等不良妊娠结局密切关系。孕前超重或肥胖会使妊娠期高血压和糖尿病、巨大儿、剖宫产风险增加,还与子代成年后肥胖及代谢性疾病、精神行为疾病相关。孕前消瘦增加出生低体重儿、早产儿的风险,子代成年后易患心血管疾病及糖尿病。
适宜体重指数:BMI在18.5-23.9之间。
低体重(BMI<18.5)者可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1-2次加餐。
肥胖(BMI>28)者改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高热量、高糖食物摄入,同时增加运动,推荐每天中等强度运动30-90分钟。
二.常吃含铁丰富食物
选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸
怀孕前缺铁可导致早产、胎儿生长受限、出生低体重,妊娠期贫血。多吃含铁丰富食物例如,动物血、肝脏、红肉中含铁较多。
怀孕前缺碘对胎儿智力及体格发育产生不良影响。除规律食用碘盐外,每周再摄入1次例如海带、紫菜、贻贝。
叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化。增加神经管畸形及流产的风险,所以备孕妇女因从准备怀孕前3月开始口服叶酸,每天补充0.4mg,并持续整个孕期。
三.保持健康生活方式
1.禁烟戒酒;
2.讲卫生、规律作息;
3.检查身体,纠正营养缺乏,治疗疾病。
页面更新:2024-03-13
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