格斗进阶篇：重要器官与关节解读（6）

本篇文章作者要讲解的是由多个器官和关节共同作用，形成的影响因素。

第一个是站距，指的是两只脚分开的距离，不同格斗流派的抱架有不同的站距，泰拳的站距、拳击的站距、散打的站距、搏克的站距都各不相同，这是因为站距直接影响了稳定性和灵活性这两大因素。

我们拿散打基础抱架的站距举例，散打的站距为：双脚前后分开约一步距离，左右距离约为肩宽，前脚旋转约为15度左右，后脚略微旋转或正对对手。

这是我们的基础抱架，在训练初期很多教练会要求前脚移动多大距离，后脚就要跟进多大距离，双脚距离始终保持一定。而一些高水平的选手在实战时则不是这样，他们在实战时双脚的距离几乎从不是固定的，他们总是灵活的调整他们的脚步从而更好地进攻、后退，而这就涉及到我之前所说的两个因素：灵活性和稳定性。

在一定范围内，我们可以通过增加两脚间的距离来提高稳定性，两脚间距离增大，稳定性增强，但是灵活性也会降低，移动能力随之下降。

我们在中近距离与人对抗时可以适当增加两脚间的距离，从而提高我们的对抗能力，但站架过宽的弊端在于：不利于腿法的发挥，过宽的站架会增加起腿时间，且严重影响鞭腿、扫踢等弧线式踢技的力量。

两脚之间的距离减小，灵活性增强，但是稳定性与对抗性相对于会下降，当我们处于安全距离和远距离时，我们可以适当减小两脚间的距离，从而使我们能灵活移动，快速接近、远离对手，有利于我们的试探性攻击。

我们可以在上步、退步、左右移动时，分别调整两脚上步和跟步的距离，从而达到控制两脚间距离的目的。

前后脚的角度可以根据进攻或移动的需要进行调整，减小角度便于移动，增大角度，便于拧转发力击打。后脚跟可选择踩实或翘起，后脚脚跟着地可使重心稳定，脚跟不落地便于移动和出拳发力。

注意：除非是摔法等动作的暂时需要，不然无论何时都要避免双脚平行站立、双脚并拢、双脚前后一线等情况的出现。

第二个因素是重心，重心在摔法动作和击打动作中都是非常重要的。

对于击打而言：重心在哪，接下来的重击就在哪。

各位可以尝试以下动作：重心压在前脚后完成前手勾拳、后手勾拳，左平肘、右平肘，左顶膝、右顶膝，前鞭腿、后鞭腿；再将重心压在后脚，重复以上动作。

你会发现：当重心位于前脚时，前手的拳和肘明显比重心位于后脚时重，重心位于后脚时也是如此。

膝和腿更加明显，当重心压在前脚时，不移动重心的话，后腿很难形成有效的攻击，重心位于前腿时也是同理。

这是因为拳和肘的攻击非常依赖腰胯拧转产生的力量，当我们的重心位于前脚，我们的腰胯拧转可以给予我们前手拳更强大的力量。

而后部的击打力量增强的原理与前部的击打有相似之处，只不过后部击打力量的增强主要是因为发力轨迹的增加。

拿后扫踢举例，当我们的重心位于后脚时，我们需要将重心转移到前脚，同时腰胯发力将腿画弧踢出。而正是这一过程让我们的扫踢得到更充分的发力，发力越充分，击打力量也就越强。

当我们重心压在前脚时，我们只能拖着腿进行扫踢，没有充分的发力，我们很难形成有效的击打，这也是在训练初期前扫踢需要换步才能踢出的原因。

在有一定的训练基础后，我们可以通过调整重心来增强出拳的击打力度，注意调整重心的前提是确保自己的重心不会失衡。