产后身材走样应该怎么办？

１０个月的孕期，对于女性来说带来的却是翻天覆地的改变。首先在身份上将从一个女性正式成为一个妈妈。其次孕激素以及种种原因所带来的“后遗症”，也会让她们发生很大的改变。而让绝大多数宝妈都为之困扰的“后遗症”，大概就是身材走形了。几乎没有女性不会不在意自己的身材，哪怕没怀孕，她们平时都要想方设法地减肥。那么对于产后身材走样，我们应该怎么办呢？

产后身材走样应该怎么办？

１、保持充足睡眠

女性在生产之后难免会有身体肥胖现象，而想要尽快减肥，应该做到充足睡眠。每天早睡早起，这是有效的减肥方法，很多人认为睡觉反而会出现热量堆积的情况。其实人在睡眠的状态中有利于器官功能提高，将体内垃圾毒素排泄出来之外还能够促进身体对瘦素的分泌，瘦素分泌量增多对脂肪物质燃烧加快有帮助，能有效控制好体重。因此在生产之后有过度肥胖表现，应该从作息这方面入手调养身体，每天保证充足的睡眠时间，才能维持身体健康。

２、锻炼身体

很多人认为生产之后应该多休息，但长时间卧床静养并非可行的方法，运动量过少，消耗的热量少，体重可能会飙升，因为获取的能量多没有及时消耗利用，体内脂肪物质堆积，肥胖现象会愈发明显，身材就容易走样。在生产一个星期后可以做有氧运动，控制好强度，注意运动的时间，通过这种方式能够促进热量消耗，达到控制体重的效果。

３、合理饮食

怀孕期间，胎儿确实需要足够的营养，因此，女性会进补营养品，但是如果吃得太多，孩子是没有办法吸收的。而这些多余的营养就会变成孕妇的脂肪，等到宝妈生产完后，这些脂肪仍然留在女性的身体，导致产后身材的走样。所以，怀孕期间不应大量的进食营养食品，孕妇需要控制自己的饮食。

４、坚持母乳。

我们知道母乳是母亲体内分泌出来的物质，而分泌母乳的过程，其实就是消耗母亲热量的过程。因此母乳分泌的越多，那么所消耗的热量也就越多，这样才能保证身上多余的热量被消耗，而不是被囤积下来成为脂肪。建议各位妈咪们，如果有条件进行母乳喂养，那么就请坚持下去吧，为了孩子，为了自己，都应该努力。