科学护肤三部曲丨郭金凤

专家简介：

郭金凤，副主任护师，市一院皮肤科/医疗美容科护士长，从事临床护理工作17年、护士长管理工作近10年，是静脉治疗专科护士、曲靖医学高等专科学校兼职讲师，申报院级护理新技术、新项目2项，获国家实用新型专利2项，参编专著3部，近5年发表论文5篇。

皮肤的类型是皮肤保健的基础，根据皮肤角质层的含水量以及皮脂腺分泌状况等，将面部皮肤分为中性、干性、油性、混合性、敏感性五类。

肤质不是一成不变的，它会随着年龄、季节、地域、气温、护肤方法的变化而发生改变，无论何种肌肤，都需要进行：清洁——保湿——防晒，这就是护肤三部曲。

第一步：清洁

目的是清除皮肤表面的污垢、保持皮肤的健康状态。正确的做法是：

1.清洁之前，先洗净双手。

2.选择温和、无皂基的洁面乳，避免使用肥皂、香皂洗脸，防止破坏皮肤的弱酸性环境。

3.清洁的次数，一般早晚各一次就行，不可过度清洁，注意保护皮脂膜。

4.温水清洁，最好是流动水，水温以舒适为宜。

5.化妆人群，须进行彻底卸妆后，再常规清洁。

6.动作轻柔，手法要正确。尤其要注意用指腹轻柔快速地清洗面部；清洁后用吸水性毛巾或棉柔巾将脸上的水蘸干，不是擦干哦！

第二步：保湿

洁面后三分钟内，是涂抹保湿护肤品的黄金时间，以增加表皮含水量，让粗糙的皮肤变得光滑柔软。涂擦顺序为：保湿水——精华液——乳或霜——防晒霜。需要注意的是：

1.干性皮肤选用柔肤水，油性皮肤用爽肤水，敏感肌肤选用抗敏专用水。涂擦时切忌使用化妆棉或用力拍打。

2.精华液适合所有类型的皮肤。

3.乳和霜的区别就是里面添加的油脂含量多少。霜添加油脂较多，适合于冬天、中性偏干、干性皮肤使用；乳液添加油脂较少，更适合油性皮肤和夏天使用。

第三步：防晒

包括：规避性防晒、物理防晒、化学防晒。

1.规避性防晒：室外活动要注意规避紫外线指数（UVI）高的时段和地点，如：中午、海边沙滩，雪地等。

2.物理防晒：包括日常所用的太阳伞、太阳帽、太阳镜、防晒口罩和衣物等。通常织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层的物品，防晒效果越好。帽檐的边长最好在7.5cm以上，遮阳镜镜面能完全遮盖眼睛和眉毛，镜片以深色为宜。

3.化学防晒：是通过涂擦防晒产品达到防晒目的。皮肤防晒专家共识认为防晒产品的SPF值越大，PA 号越多，防护效果越佳。当产品实测SPF值>50时，标记为50+，当防晒系数 16时，标识PA++++。

在类型上乳化型是最常见的，其中油包水型（W/O）耐水性能好，而水包油型（0/W）使用感更好。防晒油皮肤附着性好，防水效果突出，但使用起来比较黏腻；凝胶型使用感好，受消费者喜爱；喷雾剂使用方便，感觉清爽，但防晒效果不稳定，耐水性较差。根据所处地区、季节、紫外线指数（UVI）和室外活动时间长短，依次选用【SPF15——50/PA+——++++】的防晒产品。

活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。

另外，对防晒产品过敏者、皮肤病急性期、高敏状态下的皮肤建议使用物理防晒。

使用防晒产品要注意

1.使用要足量：日常以1元硬币大小产品涂抹于全面部为宜。

2.出门前15分钟至30分钟涂抹。

3.一年四季，不管任何天气都要使用。

4.在室外停留时间较长时，每2小时至4小时要补涂一次。

在阳光下活动时还应注意避免食用光敏性药物和食物，因其会增加紫外线对皮肤的损害。如：四环素类、喹诺酮类、雌激素类、维A酸类；香菜、茴香、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等。

特殊人群防晒

1.婴幼儿：每天日光浴时（避免窗户遮挡），需避开紫外线最强的10:00至16:00时段，每次10分钟左右。<6个月的婴儿应以衣物遮盖防晒，6个月至2岁仍然以衣物遮盖防晒为主，也可挑选SPFI0/PA+以内配方安全的防晒产品。但要注意涂抹了防晒产品也不宜在强烈阳光下活动！

2.孕妇：妊娠过程中使用防晒产品，可减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重。使用方法同正常人，但其配方应更加简单安全。

研究表明，日常防晒不会影响健康人群的维生素D水平，大家不用过度担心，理性认识，科学护肤！大家携手努力把岁月藏在心中，把青春写在脸上！