最简单的幸福（精辟）

幸福是什么？

可能有人觉得拥有一份好的工作是幸福；拥有一个温馨的家是幸福；拥有一个好的心态是幸福；住豪宅、开豪车是幸福……

这些让人感到幸福的共同点，就是能满足人的需求。这些事物给人带来的幸福感强烈与否，由人对它的需求程度而决定。

需求是一种对个人幸福而言必不可少的动机，一般分为生理需求和心理需求。

生理需求是生存的必要条件，是人类最基本的需求。

心理需求是人精神健康的需求，就像心理肥料一样，为我们提供额外的营养，使我们过上精神健康的生活。

对于现代人来说，我们已经解决了大部分生理需求，最缺的就是心理上的需求和健康。

《动机心理学》一书，主要从自主需求、能力需求和归属需求三方面，阐释需求与幸福的关系。一旦我们满足了这三个需求，想不幸福都难。

01

自主需求

托马斯·杰斐逊说：“如果没有选择的可能性，没有机会进行选择，那么人不再是人，而是一个成员，一个工具，一样东西。”

人之所以是人，就是因为人有自主选择和控制的能力。

自主即对自由、个人控制和自主选择的渴望。自主是激发内在动机的第一个心理需求，等于控制感，是人类的刚需。

林浩大学里学的是财会专业，毕业后做了一名会计，经过三次跳槽，在一家知名企业做到了财务总监的职位，但他最近辞职了，专门手绘插画。

家人不理解为什么，甚至说他算不清账，这么多年的专业白学了。

林浩说，当初学财会并非自己的意愿，他真正喜欢的是绘画，但父母告诉他能够靠画画养活自己的人很少，不如当个会计来得实在。

尽管他听从父母的建议学了财会，也做了财务工作，并且把工作做的很好，但他长期处于焦虑和抑郁状态，一点幸福的感觉也没有。

这就是人的自主需求遇到了阻力，理想无法实现，即便获得优越的物质条件，也无法弥补心里的亏欠。

好在，林浩并没有放弃梦想，工作之余把时间都用在读书和画画上，曾在各种赛事上获得不错的成绩。

虽然一开始手绘插画收入不稳定，但是自主需求得到了满足，整个人焕然一新，精神饱满，动力十足，自主对他来说如金子般可贵。

其实，生活中的方方面面也都存在自主需求。

比如，我们想要一场说走就走的旅行，想要在考研和工作之间做出安排，想要自主处理旧衣旧物等，这些背后都是在寻求“控制感”。

我们之所以对控制感有如此强烈的需求，是因为我们越是能够控制自己的生活和行为，状态就越好，幸福感也越强。

02

能力需求

能力需求也即能力动机，指的是对有效性、能力和成功的基本欲望，满足能力需求是保持身心健康的必要因素。

前几年在职场，我主要负责网站管理工作，每次我把采编好的信息报给主管领导审核，都没有问题，后面领导便交由我直接审核。

同事们对我的评价也多是负责、谨慎、细致，这样的评价是对我工作能力的认可，提高了我的自信心，也提高了我的自尊心，我工作的劲头更大了。

然而，离开职场回归家庭后，我却一度迷失了方向。

和大多数新手妈妈一样，产后很长时间我的身材都没有恢复，带孩子也总是不得要领，看似一天到晚忙得脚不点地，却很难做点属于自己的事情。

我努力寻找机会回归职场，然而孩子无人照顾，想找一份和我的时间与能力相匹配的工作，实在是大海捞针。

尽管丈夫无数次告诉我养家有他，我还是感觉自己像一只困在家里的狮子，失去了捕食的能力。

吉他手切特·阿特金斯说：“我所做的一切都是出于对平庸的恐惧。”

我们中的许多人都渴望优于常人，优于过去的自己。

无数个不眠的夜里，我想起无数“功成名就”的人，也曾如我一样平凡，他们有办法生活得更幸福，我为什么不行？

我重新整理思路，放下出去找工作的执念，决定在家自由写作，既兼顾家庭，又实现自身价值。

我告诉自己，虽然没在职场上驰骋，但把家庭打理得井井有条，夫妻关系和睦，亲子关系和谐，这也是能力的体现。

有能力的人，走到哪里都不会差。满足能力需求的人，距离幸福一定不会远。

03

归属需求

电影《放牛班的春天》, 讲述的是一个叫马修的人，来到一所寄宿学校当助教，用他宽广博爱的胸襟和美妙动听的音律，抚慰问题少年们饱受摧残的心灵，让他们变成想唱就唱的天使，给予他们温暖和幸福的故事。

这所学校的孩子成长环境都很差，他们当中有离异家庭的，有父母双亡的。因为成长的道路上缺少父母的关爱和陪伴，导致他们性格怪异，行为极端，调皮捣蛋也就成了家常便饭。

这群孩子不但在家庭和父母那里得不到归属需求，在学校也被排斥，校长一心只想升官发财，完全不把教育放在心上，处理犯错孩子的唯一手段就是体罚。久而久之，孩子们也习惯了和老师对抗。

马修偶然听到一个孩子唱歌，尽管歌词都是在嘲笑他，但他并没有批评那个孩子，而是鼓励他唱完，还及时纠正了发音。

有了这个经历的他决定做点什么，于是他按照高中低音给孩子们分类，组建了一个合唱队。

每个孩子在合唱队中都能发挥特长，他们脸上的笑容越来越多，和老师配合得越来越好。

我们或多或少都经历过被拒绝、被忽视或被排斥的感觉，我们也可能在无意中给他人造成排斥的感觉。

不管是来自外界对我们的排斥，还是我们对外界的排斥，反复的排斥经历使人对身体疼痛和惩罚的恐惧越来越不敏感，归属需求得不到满足，通常会产生三个负面影响——伤心、情感麻木、认知障碍。

因而，要想成为一个被爱的人，拥有归属感非常重要，这也和幸福息息相关。

我们不妨加入不同的群体结识不同的朋友，多与喜欢的人在一起，多多帮助别人，还可以尝试养个宠物。

一千个读者有一千个哈姆雷特，每个人对幸福的定义和追求也千差万别。无论是哪种，当我们的需求得到满足，便达到了某种程度的幸福。

研究证明，当我们的自主、能力和归属三方面的需求都得到满足时，自尊心最高，幸福程度也最高。

愿你早日满足这三种需求，幸福围着你转。

作者简介：伊石榴，一手带娃，一手码字。看人间百态，感人间冷暖，书人间真情。