45岁海清以爆乳示人，以白发夺人，以秀腿勾人，尺度令人咋舌

最近海清出演的一部电影备受争议。

这不是海清第一次备受争议了。

记得前不久的“你是我的神”出圈吗？是的，这个就是出自海清。

你以为就这样吗？更早之前，海清在《抹布女也有春天》开播发布会上，大聊自己对床戏的感想，她说：“《抹布女》中的床戏跟其他影视剧中的床戏有很大的不同，很真实，会给人身临其境的感觉。”

在《赵氏孤儿》中为两个婴儿喂奶的大胆镜头引起争议，对此海清说“这场戏是导演临时加的，想到孤儿不能饿着，想都没想我就演了。其实露不露不重要，我从这个角色身上看到的是人性的光辉。”

在到后来的亮相《男人装》封面，暴露尺度令人咋舌，引起一片哗然。

海清则表示，性感是一种气质、一种独特的状态，和露多少胸多少腿无关。

恩，怎么说呢？这些争议唯一让我感兴趣的是——胸部。

说到胸部的健康，大家必然提到乳腺癌，乳腺结节。

是的，今天我们借由海清姐姐的胸部话题来延展我们对于胸部健康的保健。

10个女生当中9个有乳腺结节的，有乳腺结节的概率真的很高。

不过乳腺结节大多数都是良性的，没什么问题，只有少部分是恶性的，年轻女性最常见的乳腺结节是纤维瘤和乳腺增生。

而乳腺癌是女性恶性肿瘤的首位，被称为女性隐形杀手。

乳腺癌的早期风险信号有哪些呢？

乳腺肿块

乳腺癌形成的肿块有以下特征：多发于单侧乳房、向周围不规则生长，边界不清，表面不光滑，有结节感、活动度差，位置比较固定。

乳头溢液

非哺乳期内很多因素可导致乳头溢液。

乳头改变

乳腺癌的发展过程中，可导致乳头改变。

皮肤改变

乳腺肿瘤可引起皮肤改变。

腋窝淋巴结肿大

乳腺癌在发展过程中，可沿着淋巴管扩散。

所以最好定期去做乳房体检，及时发现问题，让医生来判断情况后，再采取相应的治疗以及保养措施。

乳腺癌是指乳房中的异常细胞开始以不受控制的方式生长和分裂。最常见于排列在乳房乳管上的细胞。

那我们平时可以做什么来保养乳房呢？自我护理的话我推荐瑜伽和按摩。

什么是乳房按摩？

正确的乳房按摩不仅仅是揉胸部。而是进行油疗按摩。油疗按摩是一种使用大量草药油的有节奏的轻触按摩。具体来说，对于乳房，它涉及以打圈方式轻轻按摩乳房组织。

乳房按摩有什么好处？

与乳房自我检查检查肿块或异常不同，乳房按摩旨在舒缓。除了放松之外，还有许多其他好处：

1 .有助于循环。

乳房是淋巴系统的一部分，而且由于许多女性的淋巴引流受阻（由于胸罩、缺乏运动等），结合乳房按摩可能有助于清除阻塞并帮助身体更有效地消除毒素。

2 .在母乳喂养时帮助产奶。

乳房按摩也可以使母乳喂养的妈妈受益。一项针对妈妈的研究发现，乳房按摩有助于减轻喂奶时的疼痛，另一项研究表明，产后第一年的乳房按摩也可以提高母乳的质量。而且，一般来说，按摩有助于清除乳管中的任何堵塞物。

3 .有助于缓解压力。

催产素是我们感觉良好的激素之一，它也会从母乳喂养和抚触中释放出来，在乳房按摩期间会触发同样的激素，这有助于提升情绪并缓解压力。

4 .可以减少妊娠纹的出现。

定期用杏仁油按摩可以减少妊娠纹的出现。

5 .可以缓解肌肉酸痛。

胸大肌和胸小肌（通常称为“胸肌”）位于乳房组织下方。这些肌肉会因日常压力、运动、不良姿势或颈部和背部肌肉紧张而变得紧张，因此，乳房按摩可能有助于缓解肌肉过度紧张和紧绷。

如何进行乳房按摩？

首先，你需要油，可以是芝麻油，也可以是椰子油，甜杏仁油等。然后加热油，找一个没有干扰的地方，用你的手的前四个手指以画圈的方式轻轻按压。

从靠近乳头开始，然后向乳房外侧移动。重复这个动作，直到按摩了整个乳房。

然后将四根手指放在腋窝下方，手掌的重量靠在乳房外侧。轻轻地将乳房推向身体的另一侧。将手指垫放在腋窝的折痕处，并以画圈方式轻轻地将皮肤向身体中心挪动。在从锁骨移动到肩膀再到颈部时，需要重复此操作。

最后沿着胸骨轻轻向下，在另一个乳房上重复。

注意：不要在此按摩过程中使用过大的力，力度让你感到舒适为主，若遇柔情，轻抚至满意。

如果在按摩过程中感到任何疼痛或担心任何负面副作用，最好咨询医生。但总的来说，整个体验应该是轻松愉快的。至于按摩的频率，这完全取决于你。一般来说每周一次。

关于保养乳房健康问题的瑜伽练习：

1.呼吸练习——三段式呼吸

充分和完整的呼吸，帮助释放肌肉紧张，增加血液的氧气供应。三段是指横膈膜、胸部和腹部。首先深呼吸，就好像肺、胃和整个胸部都充满了空气。然后完全呼气。

提示：在其他姿势之前练习三段呼吸，将注意力集中在身体上。如果感到压力或分心，也可以在一天中的任何时间练习这个。

2. 婴儿式

帮助伸展臀部、大腿和背部肌肉，同时放松胸部肌肉。从手和膝盖开始，呼气将臀部降低到脚后跟，将手臂伸到面前。慢慢地呼吸，呼吸并保持4-12次呼吸。

提示：如果将头放在地板上不舒服，将有靠在卷起的毯子上。

3. 站立前屈

伸展臀部、腿筋和小腿，缓解脊椎、颈部和背部的紧张，站立，呼气，向前屈，双手向下伸，手掌平放在地板上，将头压在膝盖上。呼吸并保持4-8次呼吸。

弯曲膝盖来保持背部伸展，恢复站立时吸气。

提示：向前时弯曲膝盖。尝试轻轻伸直双腿，增加腿后部的拉伸。

4. 靠墙倒箭式

减轻脊椎和颈部的压力，帮助循环和放松。将自己靠在墙上，侧卧时膝盖靠近胸部。当腿推到墙上时，呼气并向后。将肩膀沉入地板时，保持双腿伸直。头部和颈部从肩膀上移开，将手臂伸向一侧，手掌朝上。保持该姿势 5-10 分钟，然后在呼吸时放松该姿势。

5. 摊尸式

帮助平静心灵，缓解压力感。根据身体做出任何需要的调整。在膝盖下放一条卷起来的毯子有助于放松下背部。

提示：闭上眼睛，自然呼吸。放松脸和下巴，放松背部或颈部的任何紧张。保持这个放松的姿势 5-15 分钟。

乳房不仅仅涉及美观的问题，更是健康问题，所以今天的按摩亦或是瑜伽练习，你GET了吗？

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