这2种食物“自带”黄体酮，女人45岁后，能多吃就多吃

导语：在日常生活中，很多女性将重心放在了工作和家庭中，对于自己的身体有所忽视。其实，女性体内激素状况与女性外在的健康有很大关系。常说的黄体酮对女性健康有很大的帮助，如果体内黄体酮不足严重的话会影响女性的生育情况。今天为大家推荐几类食物，偶尔吃些可以改善体内黄体酮不足的状况。

一、凉拌海带

食材：海带 蒜末 红尖椒

配料：盐 油 醋 生抽

做法：

1、将需要的食材准备齐全，把海带放置在清水中洗干净，控水备用。将辣椒洗净切成末。

2、起锅开始烧水，水开后把海带丝放入锅里加点醋，煮一段时间，煮好之后捞出，控干水分，准备一个干净的盘子，将海带丝放入盘子中放凉，撒入蒜末、红辣椒，再加入盐、醋、胡椒粉、生抽等调料。

3、起锅烧油，锅里倒入少量的油和蒜末烧热，然后放到装海带的盘子里，将海带搅拌均匀就可以享受一锅色香味俱全的凉拌海带啦。

二、蛤蜊丝瓜汤

食材：丝瓜 植物油 蛤蜊 胡椒粉

做法：

1、将需要的食材准备齐全，把蛤蜊放置在清水中洗干净，起锅烧水，将蛤蜊放入锅中焯水，煮一会后捞出。将准备好的丝瓜削去皮，放入清水中洗干净，然后切块。

2、起锅烧油，油热后，放入切好的丝瓜块翻炒，一会后倒入清水烧开，放入刚刚处理好的蛤蜊，继续放盐和胡椒粉调味即可出锅。这样一锅色香味俱全的蛤蜊丝瓜汤就可以食用啦。

美味小贴士：

海带中含有丰富的微量元素，营养价值极高，可以提高免疫力，预防心血管疾病，有助消化，对老年人来说非常友好，建议老年人可以多吃一些。

结语：这就是今天给大家推荐两种食谱，老少皆宜，色香味俱全，美味营养能够补充人体的营养物质，让身体更加健康，你学会了吗？一起来试试吧。