如何合理给宝宝补充钙、铁、锌呢？

关于补钙

宝宝之所以缺钙，其根本原因常常是钙摄入不足或缺少维生素D而影响了钙的吸收。因此，宝宝在出生后，就需要开始补充维生素D，足月儿每天400IU，早产儿每天800IU，满月后就可带宝宝每天2小时户外活动，多晒太阳，只有这样才能有效避免缺钙。

一般来说，乳类喂养的6个月内婴儿可以不用额外补钙，添加其它食物后，如果婴儿每天能喝800毫升奶、1岁以上宝宝每天能喝500毫升奶，再加上摄入肉、蛋等蛋白质丰富的食物，也无需额外补钙。如果不确定宝宝是否需要补钙，最好请儿保医生对宝宝的营养状况进行评估，听从医生的建议，一旦发生维生素D缺乏性佝偻病，就要遵照医嘱口服或肌注维生素D来规范化治疗了。

关于补锌

母亲初乳的锌含量高，但随后逐步下降。6月龄后的宝宝，母乳中的锌已无法满足其需要，必须从其它添加食品中获得足够的锌。

适量摄入含锌丰富的食物是最有效的补锌方法，例如海产品中锌的含量比较高，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，动物食品如瘦肉类，坚果类、食用菌、豆类等均含有丰富的锌。

7-12个月的婴儿是锌缺乏的高危人群，主要表现为食欲下降、精神不振、体格生长迟缓、味觉减退、消瘦、反复感染，就要按儿保医生的医嘱为宝宝补充锌剂，最好在饭前1-2小时服用。

关于补铁

宝宝从母体获得的储存铁，在出生后4到6个月之间基本消耗殆尽，需要及时补充，否则将要发生铁缺乏，甚至缺铁性贫血，给婴儿带来不可逆的智力损害。

添加辅食首先是强化铁的谷类食物，8个月以上的婴儿及幼儿每天都要吃肉和蛋，还要吃少量的油脂。可以每周吃1-2次动物肝脏或动物血、吃1-2次鱼虾或鸡鸭、吃3-4次红肉（猪肉、牛肉、羊肉等），每天吃肉的总量为30-50克。早产儿、双胎儿体内的铁质储存少，消耗多，需要更多的补充铁质。

6-24个月婴幼儿是缺铁性贫血的高危人群，会影响婴幼儿的体格生长、认知能力、学习能力和行为发育。由于起病缓慢，症状无特殊性，常被家长忽视。

患儿可表现为面色、口唇逐渐苍白、毛发干燥；易疲劳、不爱活动、精神不振、烦躁不安、食欲下降、易反复发生各种感染。此时就需要在儿保医生的指导下按照医嘱补充铁剂，于两餐之间服用，同时补充维生素C以增加铁的吸收。